【10分でnote】自分のお手入れ何してる？という話

我ながら恥ずかしい話ですが、iPhoneのリマインダー機能に幼稚園児みたいなTodoを入れています。
サプリメントを飲むとか、お家に着いたらパンプスのお手入れするとか、一日一個何か処分するとか、そういう自分とのお約束です。
で、今年から一つ項目を追加したのです。
自分のお手入れ、ってやつです。
すごく曖昧な表現なんだけど、細かくするとできないことが多くて。
例えばシートマスクする、足のオイルマッサージをする、インバストリートメントする、ストレッチする、とか。なんでもいいから自分の身体を労わる何かをする、っていう感じです。

自分でお手入れ、ではないので、プロの手を借りるのもありです。
昨日は整体に行ってきたのでTodo達成にしました。
いや近所にね、小さな整体院がありまして。若いお兄さんが一人でやってるとこなんだけど、90分4,500円とかでやってくれるのですよ。
あちこち不調が多くて、四十肩か？みたいな腕の上がらなさとか、スニーカー履くのに右足が後ろに上げられないとか、なんかそういう退化が著しいのでぼそぼそ訴えつつ、肩こり腰痛含めてメンテをしていただいてます。
お兄さんに言われてるのは、
・骨盤の右側が前に出てしまっているので腰やお腹の筋肉が変に引っ張られている。だからぎっくり腰とか右足が後ろに上がらないとか、そういう不調が出ている。
・お腹の筋肉が全く動いてない。お腹側が固くて背面に負荷がかかって腰痛の原因になっている。
・脇から胸にかけての筋肉が硬くなっている。肩甲骨も動いてない。だから腕が上がらない。
ということ。
なので、
・大転子をさするだけでも筋肉の強張りが治るので、動きが悪いなと思ったら腰の下、太腿の上の出っ張っているところをすりすり摩る。
・お腹をあっためて、あとはグリグリしたりサスサスしたりムニムニしたりする。
・脇のくぼみをもう一方の手でぐっと押さえた状態で腕をぐるぐる回す。
ってことを日々やってみてくださいと。
これ真面目にやってるとほんとにそれらしくなってくるというか、不調が僅かーにでも改善してくのが楽しくて。ちょっとメンテしてる感があるのもよいなと。

さてさて、一月ももう折り返しですね。
今日はとにかく寒い一日でした。
受験生の皆様お疲れさまでした。共通試験日は迷惑かけないように公共交通機関を使わないことを信条にしています(という名の引きこもり)。
明日から五連勤したら四連休なんだー、がんばろっと。

追伸：Switch届きました