【浮気不安症】恋愛の不安から抜け出す方法
彼に浮気されるんじゃないかって不安になり過ぎて、彼を束縛したり、ネガティブ発言をしてしまう、、、なんて悩みありますよね。
彼が飲み会にいった時や、連絡の返事がなかなかこない時、他の女性といるんじゃないかと想像してしまい、自ら不安を生み出したりしていませんか？
今回は、そんな浮気などの恋愛の不安から抜け出す方法を解説します！
恋愛以外の悩みでも使える有効な手段なので、ぜひ試して見てください！
【浮気や失恋の不安を抜け出す方法】
〈①不安を理解する〉
なぜ浮気に不安になっているのかをしっかりと理解してください。
「浮気が不安だ」で考えを止めるのではなく「もい彼に浮気されたら、こういった事が起きる可能性があるから不安になる」まで具体化して下さい。
例えば、もし彼に浮気をされたら、、、、
・自分には魅力的がないと考え自信を失う
・今後、誰もを信じる事ができなくなる
・自分を愛してくれる人が2度と現れないかもしれない
・自分が愛せる人が今後現れないかもしれない
・生活の資金を支えられていたので生活が不安定になってしまう
・結婚できなくなり、独り身になったら周りから変な目で見られるかも
というように、できる限り具体的に不安や悩みを言語化していきましょう。
言語化する時はノートやスマホのメモ機能に書き出して下さい。
頭の中だけで言語化すると、忘れたり、思考がまとまらなくなるので、文字にして視認できるようにアウトプットをして下さい。
不安や悩みというものはオバケのようなもの。
その正体が未知であり、現れたらどんな事が起きて、どう倒せばいいのか、といったオバケの正体が分からない状態だと考えれば考えるほど不安や恐怖は増していきますよね。
同様に「悩んでいる事で、どのような事が起きる可能性があって、それを解決するためにはどう対応すればいいのか分からない」という状態で悩む時間だけ増やしても、ただ不安が増すだけです。
悩んだり考えるべきなのは、解決方法であり、悩み自体ではありません。
なので「この悩みを解決するためにどうすべきなのか」が分かるようにするため、悩みや不安を具体的にアウトプットして、理解していく事が不安から抜け出すためには必要という事になります。
〈②行動をしよう〉
アウトプットした具体的な悩みや不安の対策をするために、今すべき事をどんどん行動に移していってください。
何をしたらいいいか分からない人は、何をしたらいいのかを調べましょう。
ネットで調べたり、人に聞いて見ても良いかと思います。
多くの人は、悩みができたり、不安を感じた時に何も行動せず、ただ時間が解決してくれると待つだけの人が多いです。
時間が解決する事もありますが、悩みが深いと難しくなりますし、何より行動したほうが、確実に早く解決する事ができるでしょう。
また、人は立ち止まっている時よりも行動をしている時のほうが不安を感じ難くなります。
そして行動しているからこそ、悩みや不安が解消される可能性が生まれていき、心が軽くなっていくのです。
もしあなたがちゃんと行動をしているなら、結果がすぐに現れなくても「行動しているから自分のレベルは確実に上がっている。だから今はダメでも明日は今とは違う状況が生まれるはずだ」と未来に希望をもった考え方でいてください。
そしてこの考えは本当の事です。
何かに挑戦して、無駄な事は一切ありません！
僕はいつもこの考えで、日々自分を磨き、生きています。
僕も、本気で好きな人にフラれたり、浮気されたら、かなり落ち込むと思います。
でも日々自分を磨いていると、今日好きな人にフラれても、あくまでも今日までの自分に対して起きた結果であり、明日以降は今の自分よりもレベルが上がっているので、同じ事をしてもきっと結果や状況は変わるはずだと考えています。
フラれたことすら経験値が上がったと感じているので、いつかフラれた相手よりも魅力的な人に出逢って、その人に好きになってもらえるかもしれない！と未来に希望を持つことができるので、立ち直りも早いです。
今よりも魅力的な未来の自分に希望を持ちながら、どんどん行動していきましょう！
〈③誰かに話す〉
自分の話を聞いてくれそうな人に、今の悩みと不安を話して見ましょう。
家族や友人、先生や心理カウンセラーなど誰でもOKです。
悩みから発生する不安な感情は貯め込むよりも、誰かに話してアウトプットしたほうが格段に不安は解消されます。
最初にお話したノートやスマホのメモ機能にアウトプットする事と同様の作業になりますが、違う点は、話した相手からフィードバックがあるので、一人だと気づけない事に気付くことができる場合があるところです。
可能なら同じ悩みを抱えている人や、その悩みや不安を乗り越えた人に話すと良いでしょう。
相手も同じ悩みを抱えているならば、共感してもらえるため、心がかなり軽くなりますし、乗り越えた経験がある人なら乗り越え方を実体験をもとに具体的に教えてもらう事もできます。
不安という感情は強すぎると、心が押しつぶされて何もできなくなる事もありますし、心身に支障をきたす場合もあるので、一人で抱え込みすぎないようにして下さい。
ただ、誰かに話すという事は相手の時間を使っているわけなので、ある程度配慮していかないと、迷惑がかかってしまうので、気を付けましょう。
カウンセラーは人の悩みを解決する事を仕事として行っているので、マナーさえ守れば、何回相談しても良いのでおススメです！
〈④相手の評価を下げる〉
自分が考えている彼の評価を下げて、心の中だけで彼の価値を低くしていきましょう。
あくまで増していく不安を減らすための手段なので、彼の自体の価値が実際に低いというわけではないので、そのつもりで聞いてください。
好きな相手は実際よりも過大評価しがちです。
彼への評価とは、年収や容姿、性格やコミュニケーション能力など主にスペックについて。または日々のあなたへの対応や過去の綺麗な思い出すらも、評価対象です。
「もうこんな優しくてスマートでスペックの高い男性に好きになってもらえない、築いてき彼との素敵な思い出がたくさんある、だから彼を失いたくない！」というように、彼が価値のある存在だと認識すればするほど、浮気などによって彼を失う不安が増していくわけです。
恋は盲目という言葉があるように、好きな感情があると、もし彼に悪い部分があっても見えなくなるもの。
しかし、ちゃんと記憶を思い返すと、彼の行動や発言にあまり良くない部分を見つけたりするものです。人は完璧ではないので、当たり前の話ですが、今回は不安を減らすためなので、もし悪い部分を見つけても、そのくらいは許せる、と流さずに彼の評価対象に加えてください。
すると今まで考えていたよりも、自分の中で彼の価値が下がり、失う事への不安を減らす事ができます。
例えば、、
・彼って自分には他の男と話さないでっていうクセに、自分は女の子も参加する飲み会に行くし、なんだか自分勝手じゃないかな？
・彼とデートいくと、自分を置いてスタスタ歩いていってしまうし、なんか気遣いができていなかった時が多かったなぁ
・彼の事は好きだけど、年収低いからこの先不安な部分はあるなぁ。世の中を見渡して見ればもっといい男がいるのかもしれないな、、、。
という感じに考えてみましょう！
このように不安になった時には、心の中で相手の評価を下げて、心を静めてみてくださいね！
何度も言うように、これは浮気や失恋などの不安を減らすためのものなので、彼への態度に出したり、相手に言ってはいけませんよ。
〈⑤自分の評価を上げる〉
今度は自分の良い点をノートやスマホのメモ機能に書き出して、アウトプットすることで自己評価を上げていきましょう！
自分が価値のある人間であるという事を自分自身で認めてあげるための作業です。これにより前より自信が生まれて、浮気や失恋などの不安を減らす事が可能です。
例えば、
・彼に一途な自分って魅力的だし、かなり貴重な存在だよね！
・私って肌は綺麗でスタイルはいいし、私を好きって言ってくれる人ってたくさんいるよね！
・仕事も真面目にこなしていて、彼のために尽くす事もできる完璧だ！
というような感じです！
実際に、この世の中には、あなたを愛してくれる人はめちゃくちゃいます。
逆に、あなたが好きになれる魅力的な男性も多く存在します。
ちなみに僕は、もうこんなタイプの女性に2度と出会えない！という事が3回ほどありましたね（笑）
だから彼を失うという事を恐れすぎたり、不安になりすぎずに、自信を持っても大丈夫です。
自信を付けていくことで、不安が減り、彼に対する束縛やネガティブな発言が減っていく事で、結果的に、彼が前よりもあなたを愛してくれるようになります。
ただ、これも彼に自分の価値をワザと伝えるような発言は控えてくださいね。自信というのは言わなくても伝わるものですし、自己評価を上げることと、驕る事はまた別物です。
〈⑥価値を上げ続ける〉
日々、自分の価値を上げていきましょう。
彼に意識を集中しすぎず、自分に集中する事で、今日の自分よりも魅力的な自分になれるように「スキルの習得、仕事での成功、外見磨き、コミュニケーション力向上」といった事などに挑戦していきましょう。
小さな事でも問題ないので、できる限り毎日行うのが良いです。
小さな変化の積み重ねが大きな変化を生みます。
浮気や失恋に不安を抜け出すためには、彼が自分を一途に愛してくれるようになる必要があります。
そのためには、相手に尽くして好かれようとするより、自分に集中して、自分の価値を上げる事が大切。
価値を上げ続ける事ができれば、彼を束縛をせずとも彼のほうから、あなたが離れないように行動に愛情を注いでくれるようになります。
以上になります。
今回紹介した６つの方法を全て試せば、確実に不安から抜け出す事ができまます。
彼が大好きであればあるほど、不安は大きくなりますが、失いたくないと本気で思うなら、不安になるだけでなく、未然に防ぐための努力をしていきましょう。すると気づかないうちに結果的に不安から抜け出す事ができるように思います。
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