感情も思考も、流されず、打ち消さず、上手に活用しよう✍️
「感情に流されず
コントロールできるようになりたい」
「思考のグルグルから抜け出したい」
こんな風に思うこと、ありますか？
私は2年前まで、
そう思うことばかりでした。
そう思うたびに
「感情に流されないぞ！！」
と決意したり
「よし！書いて捨ててスッキリ✨」
ってしてたのですが、
気がつくとまた、
「感情に流されて
こんな事を言ってしまった😫」
「切り替えたはずなのに、
また同じこと考えてる、、😫」
となっていました。笑
そしてある時、気がつきました。
感情や思考は
ただ吐き出して
ゴミのように捨てるでもなく、
不快な感情を
制御したり避けたり
どうにかしようとするのではなく、
ちゃんと真っ直ぐ
どう思っているかをただ見た上で、
心の底にある「どうしたい」に
従うために思考を使う。
が、本来の使い方だということ。
「感情を大切にしよう」
という言葉がよくありますが、
それは決して、
「感情のままに動こう」
ということではない。
例えば
なにか始めたいと思った時に、
(失敗してバカにされるかも)
(嫌われるかも、、)
と思ったとして、
「だからやらない！」
とか、
「嫌われないようにやろう！」
っていうのは
感情を大切にしているのではなく
感情にただ反応しているだけ。
やるべきことは、
「失敗したらどうしよう！！」
「嫌われるかも、、こわい😱！！」
を盛大にノートで見た上で、
それを消そうとせず
どうにかしようとせず、
「私はこうしたい」
に頭と身体をまっすぐ使う。
それだけです。
そもそも何かを始める時の不安は
セットで必ずついてくる幻のようなもの。
私は過去、
その幻(感情)を消そうとする方向に
思考とエネルギーを使っていました。
「どうやったら嫌われずできるか？」
「勉強して知識つけたら安心するかも」
といった具合です。
出てくる不安に反応しては
それを消すために行動するループ。
(不安という見えない糸で
操られている人形のような、、)
単に勉強しちゃいけない、
知識つけるな、準備するな、
ってことではなく
それが「やる」に対しての
真っ直ぐな行動なのか、
不安を埋めたいがための準備なのか、
自分の腹で、ちゃんと分かるはず。
わたしは…後者でした😂
不安を埋めたいがための準備をしてるときは
夢に向かっている風で、安心できる。
が、それが完了しそうになると
またできない理由を探し始めます。笑
なので感情を消そうとするために
思考を使うのではなく、
「やってみたい」→「やる」に
頭と身体を使う。
もうひとつ例を挙げると、
期待していたことが
自分の思い通りにならなかった時。
「こうしてくれると思ったのに」
「お願いしたのに」
そう思うこと、ありますか？
ちょうど最近わたしは、
そう思うことがありました😂
お客さまに商品を提供するにあたって
とあるサービスを利用していたのですが
「これをします！」
というサービスにお金を支払ったのに
それがミスで遂行されず、
お金も戻ってきませんでした。
(補償がない為、しょうがなかった)
以前の私だったら、
「ちゃんとやってよ💢」
「ミスならお金返せ！！」
「スタッフを責めたい！！！」
という感情に任せて、
(どうしたら言い負かせられる？)
(どう説得すれば…)
に、思考を使っていたと思います。
けど、
それを一旦ノートに書いた上で
(ここは絶対にスキップしちゃいけない)
「わたしは何が望みなんだっけ」
と見ていくと、
『わたしはお客さんに喜んで欲しい』
これだけだったんです。
そこが改めて分かると、
「じゃあどうする？」の思考は
勝手に動いてくれます。
他のサービスを探してみよう！
次こうならないために、
わたしの範囲でできることは…
にまっすぐ使えます。
そうした方が、
何より自分の気持ちがいいです。笑
感情も思考も、悪者ではないので
避けずに消さずに、
自分がちゃんと見て、上手に使えばいいだけ✨
なので、
「自分の感情を見るのがこわい…」
というのも、
単に振り回されているだけなんだと思います。
振り回されたくなければ、
一旦自分で見る！
我慢しない！外に垂れ流さない！👀
それがノートでできるようになり、
本当に心地よく過ごせるようになりました。
そして何より大切なのは、
どんなことを感じたとしても
わたしの幸せとは関係ないから大丈夫❣️
という信頼があるかどうか。
その信頼は、自分と向き合う上での
たいせつな土台になります。
Voicyでお話しているので、ぜひ🥰
１日５分から自分と向き合う
『きっかけカレンダー』販売中です❣️
書く習慣をつけたい！
ノートで自分の声を聴きたい！
というかたは、ぜひ♡
(今年の7/1〜半年分です)
販売開始後、
すでに900名の方にお届けしております🥰
皆さんの届いたシェアが、
本当に有難い…🥹✨
また、書きます♡
まいちん
素敵なサポートを頂いて本当にありがとうございます🎁✨