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すてきな人になりたくて
🎤#会社員 しながら活動してる #シンガーソングライター です ご飯もお酒も楽しいことが好きで、体型維持が大変💦 #RIZAP #食べて痩せる #ダイエット仲間募集 #公開ダイ …
ひさびさに頼まれたスケッチをお届け
趣味は スケッチ です。久々に絵を描いてとご依頼いただき、描きました。新婦の #ブーケ をハガキ大のサイズに。 あ！頼まれたままのもある💦 スミマセン、のんびり描いて…
映画「うつ怪獣とわたしの物語 ～気になる人が鬱になったら。〜」鎌田めぐみプロデューサー・杉村秀樹監督
私kiroがMCを務める #渋谷のラジオ 「シブコネ」に、ただいまクラウドファンディング中の映画「うつ怪獣とわたしの物語 ～気になる人が鬱になったら。〜」のプロデューサー…
スケッチのカレンダーAmazonで
2025年3月まで使えるカレンダーをAmazonから出してます。
作詞家・歌手の川井みらとシンガーソングライターkiro(magcafe at garden)がつづる、ことばと水彩画のカレンダー。フルカラー。
2024年1月〜2025年3月の15ヶ月分収録。
ぜひ、ご覧ください。
お✨ひさびさの50.1kg！40kg台も目前❓ #ライザップ 始めて６日間でこれは嬉しい☺️会社勤めでもモデル体型目指すよ‼️
朝、体重計ってびっくり！あと100gちょっとで40kg台にいけるとか！あと1時間遅く寝たら、40kg台になってたカモ🤭
朝は、チョコザップのマシンピラティスで、
ストレッチ的な体幹トレーニング的なことを軽く。
そのあと、社交ダンスのレッスンでした。
レッスン仲間とランチに行くことになり。磯丸水産に行き、大成功でした。
シンプルな焼き魚、しかも美味しい。
お味噌汁も、しらすおろしもあって、最
体重落ちてきた‼️ BMI18.1 #ノルディックポール で街歩き #ライザップ 始めました
やったー🙌昨日、一昨日と、満足なお通じなかったのと、きょうは会社休みでゆったりゴロゴロ寝られたので、体重減って、ホッとしました。
ライザップ前に開封しちゃって、かつ、好物の花豆の煮物を、無駄にしないために朝食として食べました。四粒残ってたんですが、なんだか胸いっぱいになって、二粒でやめました。朝食で箸が止まるとか、自分にびっくり。
昼食は、こないだ焼肉飲み会で、うまい！とおもった、和牛のしゃ
びっくりだ‼️昨日焼肉飲み会だったのに増えてない❗️100gだけ↑ #ライザップ 始めました
びっくり。前の日の晩、焼肉食べた後、52.7kgあったのに、長風呂して、一晩寝たら、1.2kg落ちてました😆
正直、体重が増えてなくてホッとしました。ライザップ式に、水多めにとってたのと、お酒飲んでなかったのは、確かに効果あった、と実感できてホッとしています。
もう少し長く寝られたら体重減るのかもなあ、と思いつつ。なんやかんや十分に寝られない日々が続いてます。
👇昨日の焼き肉の模様はこちら
ライザップ食3日目🍖食べ過ぎた！と思う。明日が不安🥲 #すてきな人になるために
夜飲み会でした。(これで、ライザップ契約前から決まってた夜の飲み会は最後)
・お守りになるかわからなかったけど、食べる前に、糖質カロリー0の青汁を飲んで行きました。
・お酒飲まずに、黒烏龍茶(1杯目だけ氷あり、二杯目からずっとホットで)でした。
・18:30〜20:00で、20時になる前には、食べるのやめました
・サラダは、お皿に盛ってもらったけど、ドレッシングやフレークみたいなのかかってたので
ライザップ食２日目 野菜ジュースをトマトジュースに
素敵な人になりたくて。
時々あるんですが、夜に作業が入り、きょうは2時間睡眠でした💦睡眠ちゃんとしないと、体重落ちないよねー。
あと！ライザップ契約前から決まってた飲み会、、！！！
食べちゃわないか、怖かったけど参加。
なんと！炭酸水と、サーモンのお寿司をネタだけ食べたりして、なんとノンアルで超えられました！やたー🙌
今日は自分を褒めようと思います。
そして！1日糖質50gまで！
朝、朝
1日の糖質を50g&朝食前の有酸素運動 #ライザップ 始めました すてきな人になりたくて
いやー1日糖質50gってムズイ！うっかり野菜ジュース飲んだら、昼前なのに、糖質残り12.9gになりました笑
昼に食べようと思ってた、レトルトの鯖の味噌煮を、きゅうきょ鯖の塩焼きに変えました笑
なんやかんや、ゲームみたいで面白いです。
ちなみに、昼に食べた具沢山味噌スープは、半分残して夕飯にも食べました。魚の油でお腹いっぱい・胸いっぱい。
ただ、いつもより、たくさん食べてる気がするので、体重が減
ライザップ初日‼️筋トレ三昧でした
#RIZAP 初回❗️初回カウンセリングのあと、すぐトレーニング入りました❗️50分みっちり #筋トレ 🏋️
そして、とても高性能な体重計で自分のアレコレを把握しました。基礎代謝が、高め、と出たのには驚きました。へぇ。
普段はボディービルダーもされているトレーナーさんが就きました。電話口では鬼軍曹かと思ってたんだけど、会ってみたら大間違い💦メガネの心優しい大阪弁男子でした🤭ゴメンネ🙏
GWは自宅で「防災BBQ」
自宅で勝手に 防災の日 🍳ちょっと風邪ぎみなので、家から出ないで家の防災グッズで bbq です🍖
固形燃料 や ポケットストーブ、携帯ラジオ に 太陽光発電ミニパネル
を出してきて、点検がてらに🥂
美味しくお肉は焼けました🤭
ごちそうさま。