クローン食〜No.39〜 1 maemae 2024年2月18日 14:42 甘辛味と彩りのよさが食欲をそそりますほうれん草とにんじんの卵とじ〔材料・1人分〕卵・・・1個ほうれん草・・・30gにんじん・・・10g小町麩・・・2個(1g)🅰️出汁・・・1/2カップ砂糖・・・小さじ2/3しょうゆ・・・小さじ1/2〔作り方〕①ほうれん草はゆでて水にとり、水けをしぼって3cmの長さに切る。にんじんは細切りにし、麩は水でもどす。②鍋に🅰️とにんじんを入れて煮て、にんじんがやわらかくなってきたら、ほうれん草をほぐし入れ、水けをしぼった麩を入れ、ひと煮立ちさせる。③卵をときほぐして②に回し入れ、半熟程度に火を通す。〔POINT〕ほうれん草は繊維が気になるときは葉のみ使用する。〔1人分101kcal〕たんぱく質・・・7.7g脂質・・・・・・5.3g食物繊維・・・・1.1g ダウンロード copy #レシピ #低カロリー #卵とじ #甘辛 #クローン食 1 よろしければ、サポートお願いします🥺 いただいたサポートは、活動費として使わせていただきます。 記事をサポート