睡眠ファースト　まず、ちゃんと寝ろ！

帯状疱疹にかかってしまって仕事を休んで寝て過ごしたら体内時計くるちゃって夜寝られなくなってるマダオです。

わかっちゃいるけど夜ふかししてしまう

マダオの現状

なんていうかちゃんと寝たらなにかご褒美あるわけじゃないので、目先の快楽に負けちゃって夜ふかししてますねぇ(^_^;)　ダラダラと漫画読んだり、夜中にゲーム始めちゃったりです。

ZeppとAmazfitBandで睡眠計測はしているものの

マダオはカレンダーにスタンプ的なヤツのがどうも効果大なんですよね。Zeppアプリで毎日のスコアとか日々の睡眠時間がグラフ化されても、出来た日出来なかった日がはっきりしない感じでどうにもちゃんと寝た日の報酬が感じられないんだなと、自己分析中。別途、睡眠の習慣記録とることにしよう。

運動して疲れて寝るように

運動強度やっぱ最近下がってるのかな。そもそも疲れてないから寝られないのか。PAIを意識して運動強度高めのやつをなるべくやるようにして疲れさせよう。

これとか結構汗だくになります。最初、足に来ましたｗ

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