自分で自分のご機嫌をとる

私は、今までストレスが溜まると暴飲暴食に走っていた。それしかストレス解消法がなかった。

ネガティブな感情が湧き出ても、今までは抑え込んだり、現実逃避して見ないふりしたり、不機嫌な態度で出したり、寝て忘れたり、誰かに吐き出したり……

うまくネガティブな感情をコントロールできていなかった。

今は、そんなネガティブな感情が湧き出て来た自分を認めて、

そんな日もあるよね🥹

と、割り切って

でも、

こんなことできたし、こんなこと感じれたし、次からこうすればいいんだから

と、ポジティブな感情に切り替えて行動できるようになったので、暴飲暴食に走ることがほとんどなくなった。

自分が1番自分のことを理解して、自分と向き合うことで他人の気持ちに寄り添ったり、優しくできるようになった。

なによりも、自分に合った習慣を続けていくことで、自己肯定感もかなり上がった。

効果のあった習慣は、

・読書
・散歩
・入浴
・筋トレ
・日記

である。

今まで3日坊主だった私。
すごいじゃん、できるじゃん。を積み重ね、まだまだ試行錯誤中である。