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5歳と夫と3人暮らし。『ゼロ・ウェイスト・ホーム: ごみを出さないシンプルな暮らし』を…

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5歳と夫と3人暮らし。『ゼロ・ウェイスト・ホーム: ごみを出さないシンプルな暮らし』を読んで、自分でもできることを模索中&気候危機について勉強中。日々の気づきや考えを書かせていただいています。

  • ワーママとうつ病

    休職を考えるワーママさんに向けた、体験からくる情報をまとめています。今後も日々更新していきたいと思います。

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［前編］ワーママも休職できる

未就学児をもつワーママが休職したら、 どうなるんだろう？ そんな悩みが頭をよぎった際に、 私の経験が参考になればと思う。 一歩を踏み出す前に、 悩み過ぎで、心を病んでしまわないように、 見えない不安が少しでも軽くなれば幸いだ。 今回は前編として、 薬は常用するのか？ 保育園に預けられるのか？ 保育園との付き合い方は？ について書く。 ちなみに次回［後編］は、 家族との付き合いは？ 退職する場合は？ 傷病手当金は？ お給料は？ つらかったことは？ の予定だ。

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    • 【ワーママ】うつ再発との付き合い方

      うつ病の診断が出てから、3回目の春。 只今、２回目の休職中である。 １回目の休職から２回目の休職に起こったことは また機会があれば。 今回は最近読んで、とても気が楽になった、 下園 壮太さんの「本」を３冊紹介したい。 １冊目『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？』下園 壮太 (著) ４０代フリーライターが主人公。 下園先生と会話をしながら、うつ病の症状や、 その時の対処方法などを紹介している。 会話方式なので、難し過ぎず、目を通しやすい。 私が

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      • 【ワーママ】うつ病を子供へカミングアウト

        体が動かん日もある。 診断が出てから、2回目の春。 4歳の娘にカミングアウトした。

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        • うつ病復帰後に『大事なこと』上司への相談

          大事なことは自分の思い込みを、思い込みで終わらせないこと。休職(うつ病)から仕事復帰して約3ヶ月経った。私の実体験からくる復帰後に仕事で気をつけなくてはいけない『大事なこと』を書きたいと思う。 「あれ？これっておかしくない？」 「まぁ頑張ればどうにかなるか」 「やるだけやってみよう」 「なるようになれ」 と思った時は気をつけた方が良い。

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        マガジン

        • ワーママとうつ病
          8本

        記事

          【ワーママ】うつ病の薬を飲まないで仕事復帰するためにしたこと

          今回はうつ病の人へおすすめのサイトとアプリを紹介したいと思う。どうもメンタルに関するサイトは、宗教っぽいというか、怪しい！！なので、一応私は半年以上使ってみて今のところ怪しくないもの&効果があったものを紹介したい。

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          【ワーママ】うつ病の薬を飲まないで仕事復帰するためにし…

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          【ワーママ】Vol.3 薬を飲まない、うつ病の治療

          薬を飲まないで回復できた。私が今復帰後に胸を張れる1番の理由でもあります。 薬を飲んでいない状態でいられることで、 一つ一つの自分の判断にある程度、 自信を持つことが出来ています。 重度の方もいらっしゃると思うので、 薬を飲むのが悪というわけではありません。

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          【ワーママ】Vol.3 薬を飲まない、うつ病の治療

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          【ワーママ】Vol.2　うつ病の診断後にやったこと

          Vol.1続き、私のうつ病の話です。今回は、復帰に向けて家庭でしていたことを書きます。自分がうつ病かもしれない、妻がうつ病になった人たちの少しでも助けになればと思います。 (※Vol.2で、病院での治療内容を書こうと思っていたのですが、時系列的に書いておきたかったので、病院での治療内容は次回Vol.3にしたいと思います。)

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          【ワーママ】Vol.2　うつ病の診断後にやったこと

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          【ワーママ】Vol.１　うつの原因、回復へのきっかけ

          うつ病と診断され10ヶ月が経ち、復帰の準備に入り始めた現在。鬱かもしれないと思いながら、頑張り続けるワーママさんに、休職も選択肢にあるんだよということを伝えたく、今回からVol．１～３に分けて書かせていただこうと思う。

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          【ワーママ】Vol.１　うつの原因、回復へのきっかけ

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          保育園選びは認可外から

          “例外”とか“抜け道”とかに慣れている人間には理解しやすいだろう。 認可保育園の決まり方が気に入らない。 我が子を抱っこしながら、20箇所以上の認可保育園の下見に行き、“ちゃんと“しているところか見に行く。 (正直、認可保育園であれば、だいたいのところ“ちゃんと”している。) そして良いと思ったところを8つほど書き、市に提出し、市が公平に振り分ける。 入れたいと思う保育園が8つもあるわけもないし、8つのうちどこかに決まったとしても、ほとんどの人が『しょうがなく子供を

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          私たちは地球を汚しながら電気を使う

          日本は今、二酸化炭素を多く排出する、 石炭火力発電に頼っている。 あなたが今使っているその携帯も、 CO2を出しながら作られた電気で動く。 自然エネルギーが身近になった 一方で地球を汚さずに作られる電気がある。 自然エネルギーだ。 自然エネルギーとは、 自然現象から得られるエネルギーを言う。 主に太陽光/風力/中小水力/地熱など。 我が家は75%を自然エネルギーでカバーした 電力会社「みんな電気」へ契約を変えた。 電気代は大きく変わらず、手続も簡単 自然エネルギーは

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          あなたのゴミはリサイクルされない

          私たちが捨てたプラスチックゴミの3/4は リサイクルされず、燃やされている。 それが今の日本の現状だ。 プラと燃えるゴミに分け、 それをゴミの日になったら、 ゴミ捨て場に出す。 そのあとリサイクルに回されていると、 誰もが思っているだろう。 リサイクルするにはコストがかかるお金がかかるため、 リサイクルされていない現実。 リサイクルされていたとしても、 それを洗って綺麗にしてくれる人々がいる。 異臭に囲まれながら、防護服を着て、 洗浄している人々だ。 もしそれがあ

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          【プラゼロ】食洗機用洗剤を作る

          プラごみ削減の意識から「自分で作ろう」 ということがよくある。 食洗機用洗剤もその一つ。 先日紹介した 『 ゼロ・ウェイスト・ホーム: ごみを出さないシンプルな暮らし』 のベア・ジョンソンさんのレシピと共に、 今回は紙パッケージの材料たちも紹介したい。 ※ベア・ジョンソンさんのレシピの量が 　我が家には少し多いので1/4の量で 必要なもの ・炭酸ソーダ（炭酸塩）1 カップ ・クエン酸　　　　　　1/4カップ ・塩　　　　　　　　　1/4カップ やることは上記の

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          [ゼロウェスト］液体石鹸を作ろう

          石鹸を1種類にしたらどんなに良いだろう。 みなさんは何種類の石鹸が家にありますか。 洗濯/掃除/手洗い/食器洗い/髪や体用、等。 特に掃除に使う石鹸(洗剤)は、 場所(トイレ/お風呂/台所)ごとに 違った洗剤を使ってはいませんか。 そして各石鹸に予備ストックがあったり。。 そう気づかぬうちに私たちは、 商品を販売する企業の戦略に まんまと乗っかってしまっているのです。 先日ベア・ジョンソンさんの 『ゼロ・ウェイスト・ホーム: ごみを出さないシンプルな暮らし』を読んで

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          保冷剤回収/溶解/瓶詰めをしよう

          我が家のリユース(Reuse)改革の続編です。 働くママ(私)が使った/使いたいサービスを 今回はご紹介します。 1、無印良品の保冷剤回収 今月(2021年9月)から始まったサービスです。 無印良品の店舗でメーカー問わず、 保冷剤回収をしています。 回収された保冷剤は洗浄/消毒後、 冷凍食品の持ち帰り時にリユースされます。 ※基本的には全店舗のようですが、 　事前に店舗へ問い合わせたほうが確実です。 　(2021年9月現在) 詳細は無印良品のHPをご確認ください↓　　　

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          【ワーママ】メルカリに出さずに寄付！

          これから我が家のリユース(Reuse)改革が 始まります。 みなさんの地域では「プラスチック製品」は 何ゴミですか？ 我が家のある地域では『燃えるゴミ』です。 ※包装/ビニール袋などはプラゴミのリサイクルへ 市のホームページを確認すると、 リサイクルマークのついていない 『プラスチック製品』のゴミ処理について、 “リサイクルにはすごくお金がかかるので、 今はリサイクルはしていません” といった説明がされています。 おそらくみなさんの地域でも、 そう大差ないと思います。

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          周期に合わせて”得意”をする

          女性と「ホルモンバランス」の付き合いは 切っても切れない関係だ。 生理前は過食をしてしまったり、 余計な買い物をしてしまったり。 眠くなったり、頭の回転が遅くなったり。 後から思い起すと「生理前だった」、 という経験があなたにもあるのではないか。 気分の落ち込みもその一つで、 生理前のPMSで悩む女性は多い。 私もその一人で、 産後悪化していることに気づいた。 今回はそんな同じ悩みを抱える人に、 私が最近試みているルーチンを紹介したい。 それは、生理周期に合わせて

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          周期に合わせて”得意”をする

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