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niirosb
骨折 リハビリスタート
シルバーウィークの3連休。
鎖骨骨折の自宅リハビリがスタートした。
左腕を振り子のように動かして、
少しずつ腕を上げていく練習。
頑張っても前ならえの姿勢、
90度までしか手が上がらない…
左肩の上腕部が突っ張るような、
引っ張られるような感じで
それ以上手が上がらないのだ。
1ヶ月半で左腕も一回り細くなった。
一日二回、各20回少しずつ
負荷をかけながら腕を上げることにした。
そして、同時にスクワットも始める。
ジョギングしてないから、
足腰も弱ってしまう…
右腕はこんな軽快にグルグル回るのに、
左肩には重しが乗ったようなの違和感。
鎖骨バンドしたままで、
まだ良かったのかもしれないな。。
リハビリの階段はまだまだ続く。
アッコさんが膝の手術をして、
リハビリしているニュースを見たけど、
とても勇気づけられた。
自分も頑張らないと🤕
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