どうやら負の感情というのか、嫌だ、つらい、さびしい、悲しい、傷ついた、聞きたくない、

そういうのに気づくのが遅い。
現在、人間関係から一歩距離を置いている。
はっきり言ってよ！と怒られて益々萎縮するのもここら辺の問題。
どう表す?