感情を定期的にクリーニングする

こんにちは！
みなさん、心はいつも穏やかに過ごせていますか？

日常を過ごしていると、あからさまな怒りまではいかなくても
【何かイライラする・・】
【あの人に言われたことにもやもやする・・】
【なんだ！あの態度。むかつくな～！】
といったことは誰でもよく起こることと思います。

今日は、そんなモヤモヤした感情をクリーニングする方法を色々と模索して
効果があったものを3ステップでご紹介したいと思います。

その1
●YouTube【波動チャンネル】桑名正典さん
・「ぐるぐるワーク」
用意するもの：いらない紙（A4でもA3でも）・ボールペン
タオルやティッシュ（涙を拭いたり、鼻をかんだりする用）
場所：静かな部屋で、必ず一人で行ってください。

こちらは、イライラしたこと、モヤモヤすること、不安な気持ちを思い浮かべたりぶつぶつと小声に出したりしながら、紙にボールペンでひたすら円をぐるぐるとらせん状に描き続ける方法です。用紙が真っ黒になるまでぐるぐるとらせんの円を描き続けます。

ひたすら円をぐるぐる描いている途中で、過去の嫌な記憶や嫌いな人、親や他人から言われた言葉や場面が浮かんで来たら、それについても
「あの時こういわれて腹立った！」「バーカ！」「お前なんか大嫌い！」
「〇〇！××‼▲▲‼（相手をものすごく汚い言葉で罵り続ける）」「むかつく～💢！」等々、その時に言いたかったことを、自由に存分に思い切り言い続けてください。
その後、紙をびりびりに破り捨てます。
正しくは、びりびりに破った後燃やすといいそうです。
※私は燃やすスペース的な関係から💦破ってゴミ箱に捨てています。
捨てたあと、ゴミ箱の中に天然塩を上からふってます。

これだけでもまあまあスッキリはするのですが、私はさらに吐き出す方法としてその2へ移ります。

その2
ぐるぐるワークで存分に言いたかった事を吐き出せたら、次は左胸の上あたりを手のひらでタッピングしながら（軽くトントンとたたきながら）今まで我慢してくれた自分に対して謝ります。
「わかってあげられなくて本当にごめんね」「怖かったね」「辛かったね」「苦しかったね」「情けなかったね」「恥ずかしかったね」「本当にごめんなさい」
そして、左胸をタッピングしながら、過去の自分を慰めていきます。
「もう大丈夫だよ」「もう苦しまなくていいからね」「もう解放してあげるからね」「もう我慢しなくていいからね」「今まで私を守ってくれてありがとう」「生きててくれてありがとう」「今まで耐えてくれてありがとう」
「もう大丈夫」「もう大丈夫」「ありがとう」「ありがとう」

個人的には、このその2のワークで「ありがとう」や「もう大丈夫」を何度も唱えてタッピングしていくうちに、感情がこみ上げてきて涙と鼻水が沢山出てきます。（随時、気のすむまで泣いて、鼻をかむ）

その3
そして、タッピングをし続け、「ありがとう」「もう大丈夫」を繰り返していくと、口から絞り出すような声でこんな言葉が出てきます
「怖かった！！」「怖い・怖い・嫌だ・嫌だ・辛い・辛い」
↑この感情が出てきたら、ようやく感情解放の準備OK！
タッピングを続けながら↓さらに唱え続け・・・
「もう大丈夫だよ」「もう苦しまなくていいからね」「もう解放してあげるからね」「もう我慢しなくていいからね」「今まで私を守ってくれてありがとう」「生きててくれてありがとう」「今まで耐えてくれてありがとう」

「私はこの感情を、手放します」「今！」と唱え、
ふーーーーー！と大きく息を吐き出す。
タッピングしながら、大きく息を吐き出すを数回繰り返すと
涙や鼻水が収まり、何となく爽やかなスッキリとした気分になると終了です。

この後、ホ・オポノポノと呼ばれる次の言葉を数回唱えることもあります。
「ありがとう」「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」

この感情のクリーニングは1回で解消できるわけではなく、イライラモヤモヤや心配がこみ上げてくるたびに随時、その日のうちに行うといいと思います。

よく「引き寄せの法則」で、「アファメーション」を唱えるといいとか
「いい気分でいましょう」とか「ありがとうを何度も言いましょう」とか
言われてますが、この感情の吐き出しをすることをまず先にやらないと
効果が薄いようです・・・

心に溜まった過去の嫌な感情をまず吐き出して、綺麗にしたところに
「アファメーション」「ありがとう」「いい気分」を入れると
願いが叶いやすくなるそうで、これは私もこの感情の吐き出しを本格的に初めてから引き寄せ効果を実感しています。

感情のクリーニングは人にやってもらうこともできるかもですが
ネットで検索するとそういうセッションもあるようですが・・
私は、

自分の感情を100％わかってあげられるのは自分しかいない

と思っています。

上記の方法は無料で出来ますが、手間と時間はかかります。
でも、感情の解放をした後の爽快感を味わうと病みつきになります。
実際その後でいい事がよく起こるようにもなりました。

このクリーニングを知る前までの私は
イライラ・不安・モヤモヤが出てくると
「なんでわたしばっかり」
「ついていない」
「やっぱり私はだめなんだ」
「私は不幸だからそうなっても仕方がない・・」となっていましたが💦
・・・・ひどいな(笑)
過去の私は、ドMで被害妄想も激しく、不幸自慢でネガティブの塊みたいな人でした。

クリーニングを実行するようになって20回以上たってからは
もやもやしてきたり、不安になってきたら
「よし、今日は感情の親玉をどれぐらい出せるかな？」と思いつつ
楽しみながらクリーニングをしています。

出した後必ずいいことが起こるのがわかっているので
もうやめられません。
お金はかからないし、自分もスッキリしていいことずくめなので
気になる方はぜひ習慣にしてみてください。
性格が変わり、人生も変わるとおもいますよ。