16時間空腹ダイエットをやってみた１

４月１９日は私の誕生日でした。

その前日に体重を図ったら驚愕の結果。

体重・・・８６，１ｋｇ
体脂肪・・２３，１％
ＢＭＩ・・２７，５

３月にマラソン大会後、走る量が激減。完走の感動から自分に甘くなり、暴飲暴食の日々が続き、この有様です。特に毎日お酒飲んでいたのが良くなかったと思います。

誕生日に決心！「良し。ダイエットしよう。」と。

マラソン大会に出るために走り込みしていましたが、ついぞ痩せることはありませんでした。
なので、今回は運動ではなく食生活改善で痩せるようチャレンジしようとおもいます。

ルール１　１６時間空腹ダイエット

16時間断食とは、1日のうち16時間は何も食べず、残りの8時間で食事を取る方法です。8時間の間は基本的に何を食べてもかまいません、とのこと。

これだ。シンプルイズベスト。わかりやすい。
寝ている時間も含まれるので、私は夕食後から断食し、次の食事は翌日の昼頃食べるサイクルにしています。

また、ナッツおよびヨーグルトはノーカウントで朝に食べてもいいことにしています。

ルール２　飲酒日は仕事の休みの前日

お酒飲む日を控えました。週に１，２回程度ですね。
でも、このお酒解禁日はどれだけ飲んでもいい、というルールにしました。

あと、お酒飲む飲まないに限らず、水を多く飲むことを意識しました。

そして、ダイエット開始し、２週間後はこちら

減っていますね。
さらに３週間後はこちら。直近の状況です。

わずかずつですが減ってきています。

今後もダイエット記録を記事にしていこうと思います。
正直、そのほうがモチベーション維持できそうです。
どうしても体重計毎日乗るのは怖いんですが、記事を書くためにと奮起していこうと思います。

今後もよろしくお願いいたします。