踵（かかと）歩きで下半身痩せを成功させよう！
銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。
⏬今回の記事はこんなお悩みを解決します！
✔ 下半身が痩せない…
✔ 足が細くならない…
✔ヒップアップがうまくいかない…
✅下半身が太い人の特徴
下半身だけが太い人
脚が痩せにくい人…
この方々に共通していることは一体なんでしょうか？
それは、日常生活の中で踵への刺激が少ないことです！
下半身痩せしようと様々なトレーニングを行ってもなかなか効果が出ないのだとしたら、踵への刺激が圧倒的に足りていません
今すぐ踵への刺激を増やしましょう！
✅ヒップアップのポイントは踵への刺激
まずは、踵歩きができないと脚が太くなってしまう理由から解説していきましょう。
踵への刺激というのは、お尻の筋肉を使うスイッチなのです！
下半身痩せするにはお尻の筋肉が重要になってきますが、お尻の筋肉は踵への触覚刺激が入らないとうまく使われないのです。
スクワットやデットリフトを頑張ってもつま先に体重を乗せてやってしまったら、お尻にはほとんど刺激が入りません。
日常生活でも、踵ではなくつま先に体重が乗っているとお尻ではなく前太ももで体重を支えてしまうので、残念ながら下半身は太くなってしまいます。
踵に触覚刺激が入ると自動的に内閉鎖筋というお尻の筋肉が収縮します。
これをトリガーに他のお尻の筋肉も収縮します。
そして内閉鎖筋は肛門の筋肉につながっています。
肛門の筋肉は骨盤底筋群の一つです。
ということで、この筋肉が収縮すれば他の骨盤底筋群の筋肉も収縮します。
骨盤底筋群はコアを形成する筋肉群の一つです。
つまり、踵に刺激が入るとお尻だけではなくコアの筋肉も使われるのです。
下半身を細くしたい！
ヒップアップしたい！
という方は、踵に刺激を入れましょう。
✅踵歩きのやり方とポイント
おすすめの踵歩きのやり方とポイントをご紹介します(^^)/
▶踵歩きのやり方
つま先をあげて、踵だけで1分間足踏み
▶ポイント
1分間とにかくやるだけ！
この記事があなたのお悩み解決のヒントになれば幸いです！
引き続き、下半身痩せ、ダイエットに関するお悩みが解決できるように情報発信していきます✨
最後までお読みいただきありがとうございました！
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