通勤&通学中にしないと損することTOP5

DAIGOの「通勤&通学中にしないと損することTOP5」というテーマで、通勤や通学の時間を有効に活用するための5つのアクティビティが紹介されています。以下がそれぞれの内容の要約です：

1. 瞑想 - 通勤中に瞑想を行うことで、集中力や注意力を高めるトレーニングになります。電車の揺れや周囲の音に意識を集中させることで、日常生活の中での集中力を向上させることができます。

2. 身体活動の増加 - 通勤時に階段を使う、一駅歩く、自転車で通勤するなど、活動量を増やすことで、生産性が向上し、寿命が伸び、脳の成長にもつながります。特に自転車通勤が最も効果的とされています。

3. オーディオブックの活用 - 通勤時間を活用してオーディオブックを聞くことは、脳への知識のインポートとして有効です。また、聞き慣れた内容を速度を上げて聞くことで、理解度を高めることができます。

4. 目標の設定と計画の立案 - 通勤中に将来の目標や予定を考え、計画を立てることで、セルフコントロールを高め、日々の生産性や満足度が向上します。

5. お笑い動画の視聴 - 通勤中にお笑い動画を観ることで、ガンマ波が増加し、集中力が高まります。これは脳が高い集中状態に入りやすくなるため、一日のパフォーマンスが向上します。

これらの活動は、通勤や通学の時間を最大限に活用し、一日の始まりを有意義にするための方法として提案されています。