やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ

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はじめに

本動画では、太平信孝さんの著書『やる気に頼らずすぐやる人になる37のコツ』を解説します。この本は、なかなか行動に移せない、物事を先延ばしにしてしまう方々に向けて、脳科学や心理学に基づいた実用的な方法を紹介しています。

やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 科学的に先延ばしをなくす技術 [ 大平　信孝 ]

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行動に初速をつける方法

行動に初速をつけるための方法として、本書では以下の二つのポイントを挙げています。


  1. 仮決め狩り行動でよしとする
    完璧を求めずに、とりあえず行動してみることの大切さを強調しています。例えば、筋トレを始めたい場合、ジムに通うか自宅でトレーニングするかを悩む前に、とりあえず腕立て伏せから始めてみる。これにより、行動がもたらす直接的なフィードバックを得ることができます。

  2. 試しに10秒だけ動いてみる
    行動のハードルを極限まで下げることで、行動開始の障壁を低減します。例えば、ランニングを始めたい場合は、まずはランニングシューズを履くことから始める。この小さな一歩が大きな変化を引き起こすきっかけとなります。


行動ブレーキの外し方

行動を妨げる「ブレーキ」を外すためのアプローチも説明されています。

  1. 仕事終わりに明日一番にやることを仮決めする
    翌日の行動計画を前もって立てておくことで、朝の迷いを無くし、すぐに行動に移れるようになります。

  2. あれもこれも気になってしまうときは紙に書き出す
    気になること全てを紙に書き出し、可視化することで、頭の中を整理し、集中力を高めることができます。


行動思考の身に付け方

行動を促す思考パターンを身に付ける方法として、欲望にフォーカスすることが強調されています。

  1. 欲望にフォーカスする
    本当に達成したい目標には、自分の強い欲望が関連しています。欲望が伴う目標ほど、行動に移しやすいとされています。

  2. 頭の声、身体の声、心の声を分けて聞く
    自分自身の異なる「声」に耳を傾けることで、真の欲望や目標が明確になり、それに向かって行動しやすくなります。

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