朝起き方の実践コツ
・夜ブルーライト特にパソコンを見ない
・季節に合った服装で寝る。暑すぎても睡眠が浅くなる
・朝は徐々に明るくなる光で起床する(１時間程度のフェードイン)
・朝、バナナ、ランニング等を実施する
・夜、呼吸に集中する瞑想を実施する