生涯現役を目指す76歳の私に必要なのは体力と良き姿勢
こんにちは。「ファン鍼灸院」でのビックリ、嬉しい、楽しい、幸せな治療例をお届けしている、【ばぁばは鍼灸師】のファンです。
今回は、20年前よりずっと元気になり筋力も体力もついている私のことを書いてみます。
1.筋肉は幾つからでも鍛えられる
・筋肉は成長期を過ぎると、普通に生活をしていても1年に1%落ちてゆく。
・筋肉は鍛えると幾つからでも増えていく。
・筋肉は負荷をかけて動かすことでさらに増える。
・骨は負荷をかけることで丈夫になる。
と知り、足にウエイトを付けて動くこ