3/11-17
11 乗らない
12 vo2 インターバル
13 SST 1h ケイデンス指定なし
14 乗らない
15 L1 1h
16 二ノ瀬でインターバル withしゅんすけ&城所君
17 野洲クリテ トロバラ →L2 2h
トピックスは３つ
・vo2の疲労
・実走インターバル
・夫婦トロバラ
◾️vo2の疲労
火水で2日vo2をやって完休しようと思ったが
疲れすぎて水曜日SSTに変更するも、回転で出力が出さずケイデンスフリーで。
◾️二ノ瀬
妻に『明日のトロバラのために足終わらせてきて』
と言われたのでインターバルの訓練。
しゅんすけと城所君と一緒に走った。
SSTで予備疲労入れて（ケイデンス指定あり）
4分走×4
2分走×4
残りはテンポで1.5h
ヌプリント
人と一緒に走ると頑張れるのでなるべく人と走った方が良いと今更ながら思う。
2分走の最後で1番出せたのは自讃٩( 'ω' )و
養老ccで皆とすれちがい、養老ccで良いスピードで抜かされたので1分走して迫撃しておいた。
◾️夫婦トロバラ
首が座ったので服が着れるようになった息子。
キュート。
家族3人で初のレースへ出かけた。
小さい息子がいるので準備にとても時間がかかる。
今後も効率よく、安全に計画組まねば。
トロバラ。
2人の絆が試される、男女組はエスコート力が重要。
『悶絶する妻の前を、カメラにピース✌️しながら走る夫。』原文まま。
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