12/24-30

24 L2 2h
25 L3 3h 失敗
26 L2 1h
27  クリスクロス　失敗
28 実走カツ丼
29 乗らない
30 アタック120

トピックスは３つ

◾️L3 3h走
2h20mで終わった。
初めの2hはケイデンストレーニング入れていたが
キツくなって解除。その後20分でやめてしまった。
気合が足りない。筋力も。

沈黙

クリスクロス
2週間ぶりなvo2
鈍っているのか14本で切れてしまった。
弱い。

このザマ

実走エンデュランス
らっきょと久しぶりに。
恵那のカフェに行った。

外は楽し

あとはクリスマスを友人家族と過ごしたり
中学の同級生と会ったり楽しく過ごしていた。

お兄ちゃんとお姉ちゃんと

初ブーブー🚗

いつもの