復職直後に倒れないためのメモ

過去にツイートで反響があったので、こちらにもまとめておきます。

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・「まわりと比べない」「未来を考えすぎない」の２つが大事

・最初は少ない仕事量なのにしんどい(休んでいたから当然)→周りの人たちが生き生きと働いているように見えてしまう→自分と比べて落ち込む

・今の仕事量でしんどいのなら、将来もっと仕事が増えたら潰れるのでは？→１年間無事に働ける気がしない→未来を考えて落ち込む

↑この２パターンで自滅しがち。

・対処法はとにかく現在に集中すること。「まずは１日、１週間、１ヶ月働く」を合言葉に実績を積み重ねる。

・「今日１日働いたら○円」を意識するのもよい。長く働けば給料が入り、安心感や居場所が手に入る。そのためにも、最初はとにかく現在に集中。

・不安に襲われたらどうするか

①不安になるのは当たり前と考える
不安は脳の警報装置。休職→復職で大きな環境変化、脳がビビるのは当然

②朝不安を書き出し、帰宅してからどうなったか書き込む→不安の８割くらいはなんとかなると実感できる

③抗不安薬に頼る→処方してもらえるのであれば

④同僚、上司に気持ちを打ち明ける→「しんどいので、５分だけ話聞いてもらっていいですか？」と声かけ。ダメ出ししなさそうな人を選ぶ。

・行くか迷ったら行く、帰るか迷ったら帰る

・１時間、２時間程度で休めるなら、積極的に使う

・大切なのは長期的に働くこと。それが自分と職場の両方にとってハッピー。短く休んだときはこれを思い出す。罪悪感を減らす。

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今回は箇条書きですが、いつかきれいな形にまとめようと思います。

もうちょっと待っていてね。

おわり。