ひざ痛にいい食事！

ひざ痛にダイエットは必須です。

しかし身体を治すことが出来ても体重増加による

ひざへの負担を減らす具体的な方法に対する知識は少ないです。

現在当院に来られている方からもダイエットについての要望はあります。

以前からもいくつダイエットについては書いていますが

具体的な方法については書いていません。

そのためまずは自分で実践しようとインターネットや関連書籍を見ています。

まずは空腹感を感じさせない食事メニューが大事と思ってます。

私の昼ご飯はキャベツ中心と蒸した鶏肉、煮卵と少しご飯です。

これは歯ごたえがあり、簡単に咀嚼できず、

かなり満腹感を得られます。

しかしこれにも飽きが来ることが予想されるため

ボリュームがあり、

満腹感を得られる食事はないか探したところ、

はるさめ、高野豆腐、豆腐、切り干し大根などが思いついています。

まずは自分で実感し

空腹感を減らして

運動メニューを考案していこうと考えています。

さらに基礎代謝をあげるための筋力トレーニング方法を考案中です。

もしご興味がある方はご連絡ください。

現在は試行錯誤で実施中です。

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