2023/10/15 （手帳術）ごきげん手帳術で人生をスイスイ乗りこなす！

くみくみです。
実は最近、あることにすごくハマっています。

それは・・・・
手帳術とジャーナリングです。

あなたは手帳を使っていますか？
私はずっと、何十年も、手帳とノートを使い続けています。
行動の記録や、思いついたことのメモや、
ひとり会議の時には手帳とノートは手放せないツールです。

でも今までは、書いたノートを見直す、ということは
ほとんどありませんでした。
たくさんある情報がどこに何があるのか
後から探すのが難しかったからです。

でも最近、手帳術の
「バレットジャーナル」と
「コモンプレイス」というものに出会ってから、

手帳とノートに向き合う時間がさらにとても楽しくなりました！

毎日、ノートに向き合うとワクワクします。

主に書いているのは、、、

ジャーナリングと
学びの記録です。

ジャーナリングは知っていますか？
雑記や日記、ということですが、
ジャーナリングにはいろんなタイプのものがあります。

ただ頭の中にあるものをダーっと書き出す、ブレインダンプ。
朝、起きてからすぐに頭にある考えを全て書き出す、モーニングページ。
感情を書き出す感情ジャーナリング。
感謝できることを３つ〜５つ書く、感謝ジャーナリング。
自分の未来のビジョンを書く、ビジョンジャーナリング。

などなど。
何が正解、ということはなく、
自分が書きたい事を自由に書いていくのが楽しいんです。

ジャーナリングを続けるといろんな効果、メリットがあります。
一つは、自分を客観的にとらえて、見ることができることで
本当に自分が好きなこと、やりたいことが明確になってきます。

ブレインダンプや感情ジャーナリングなどをすると
頭がスッキリ！して
1日、集中力が高まって楽しく過ごせます。
ごきげん度がアップします！

特にイライラするようなことがある時は
感情ジャーナリングは本当におすすめ。
NVCやコネプラを知っている方は、
感情だけでなくそこに繋がるニーズも書いていくと
本当に気持ちが落ち着きます。

私はとにかく頭に思い付いたことは
なるべくすぐに、ノートにジャーナリングして記録します。

そして、何か知りたいことがあったら
コヒーランスをして、得た洞察をハートマークを書いて
記録しています。
後から洞察を見直すとさらに深い気づきがあったりします。

書くことで、どんどんと新しいアイデアも生まれてきます。

書いていないと、ほとんど全ての考えたことは
流れていってしまい、
3日、１週間、一ヶ月も経てばほぼ全て忘れているでしょう。

学んだことも同じです。
学びを得て、大切な気づきがあったような時、
大切な学びを記録しておかないと、
どんどん流れて消えてしまいます。
とてももったいない。

自分の貴重な人生の時間、というリソースをかけて
学んだことを手帳やノートに記録して
後から何度も見直すことで、実際の知識を
身につけることができます。

その、後から見直すための手段が
「ごきげん手帳術」です。

インデックスとカテゴリー別色シールを組み合わせて
使うことで、
情報の見直し、検索が楽にできるようになって
手帳を見るのが毎日、本当に楽しくなりました。

私なりのやり方を加えて
くみくみの「ごきげん手帳術」メソッドとして紹介しよう！
とワークショップを企画しました。

このワークショップの企画も、手帳に向き合って
書いていくことでアイデアが形になってきました。

頭の中をスッキリ整理して
やりたいことを明確にしながら
毎日を楽しくごきげんに過ごすための手帳の使い方、
学びたい方ぜひ、お待ちしています。

くみくみと楽しく一緒に、ごきげん手帳術を学びませんか？

2023年中に準備してスタートして、
2024年を新しい手帳で気持ちよくスタートしよう！

■ごきげん手帳術で得られること
・今日、やるべきことがわかる
・メンタルが安定する
・毎日、ごきげんになる
・自己肯定感が高まる
・自分を深く知れる
・必要な情報を探せるようになる
・頭が整理されパンクしなくなる
・どんどん新しいアイデアが出てくる

■人生を変える・ごきげん手帳術ワークショップ開催！
お申し込みはこちらから。
https://resast.jp/page/consecutive_events/30419

動画で語りました！

くみくみ
2023/10/15  
@今日は雨模様で少し冷える、つくばから