いつの間にか-7kg✨私が変われた美容ルーティン
「ココロもカラダも健康であること」の
心身美容の大切さを知ってから
取り組んでいるルーティンを
本日はご紹介いたします✨
今のルーティンにしたことで、
💎いつの間にか−7kgに✨
💎舞台主演・センターを務められるように
💎モデルの依頼が急増
になりました✨
意識していること
私は、肝血虚の体質があるため、
基本的に、「気・血不足改善」のための
ルーティンを意識しています✨
気・血不足の特徴
✔️疲れやすい
✔️食後に眠くなる
✔️手足が冷える
✔️生理前にニキビができる
✔️肩こりがひどい
✔️PMS、生理前の不安感
昔こそ、「食べなければ痩せる」の思考が強く
「栄養を摂取すること」が怖かったのですが、
私の場合「1日4回プロテイン摂っていい🙆♀️」と
アドバイスをいただき、実践したところ
お腹いっぱいに食べる生活を続けても、
健康診断で最低体重を更新していました✨
1日4回も飲むので、プロテイン選びには
かなりこだわって色々試してきました✨
そんな中、今ガチで愛用している❤️🔥
華さんとユナさんが作られた
「おやすみココア」
こちらの商品で、
現在、Beauty Japan VENUSエリアの審査で
「おやすみココア購入キャンペーン」を
実施中です✨
4/30までのご購入で、
星読みの特典もつきますので
ぜひチェックしていただけますと嬉しいです💖
こちらのリンクから購入可能です✨
川西琴弓公式LINEはこちら✨
購入していただきましたら、
こちらにご連絡お願いいたします💌
食事を抜くなどの無理なダイエットは
「現代型の質的栄養失調」になり、
代謝も落ち、リバウンドもしやすいです🥶
「栄養を摂るからこそ痩せる」
その大切さを体感しました✨
本日は、そんな私の美容ルーティンを
ご紹介いたします💌
【朝】ファスティング
7時〜7時半に起床
ノートを書いてから出勤
👉朝の方が、自然のリズム的にも
頭が冴える時間✨
30分は机に向かう時間を取れるように、
少し早めに起きています⏰
セルフトークをノートに書き、
考えていることを視覚化して、
やることリストを書いてから、会社に出勤しています👜
ファストザイム、プロテイン、漢方茶を摂取
14時まで過ごす
👉ファストザイムで朝ファスティング✨
私の場合は、血虚改善に取り組んでいるので
プロテインも摂取します✨
漢方茶もcocominのもの。
スリム茶を愛用しています💓
味が美味しく、朝に飲むとホッとする幸福感から
ずっと飲んでいます♡
10時〜14時の間が、交感神経が優位になりやすい時間
＝作業が捗る時間なので、
14時までをデトックス時間にすることで、
頭は働き・身体はデトックスできる
ルーティンにしています✨
＜商品は下記より購入可能です🙆♀️＞
●ファストザイム（cocomin life）
●プロテインナチュラ
http://cocominlife.shop-pro.jp/?pid=161602175
●漢方茶のスリム茶（cocomin life）
【お昼】タンパク質メイン
２）お昼前にプロテイン
お昼は、重ね蒸しのお味噌汁と玄米
👉お昼が一番しっかり食べる、でも食べすぎると眠くなるので程々に
【夜】デトックスを意識しつつ、必要な栄養を摂取
プロテイン
野菜スープ、鶏肉のおかず
👉少なめ
鶏肉は意識的に摂取して、
血虚改善を意識しています💡
【寝る前】プロテイン：おやすみココアを愛用✨
華さんとユナさんが作られたおやすみココアは、
とても水に溶けやすく、
ホットでとても美味しいので、
愛用しています💖
寝る前のプロテインは、身体に吸収しやすいので
タンパク質が足りていない方におすすめ✨
●おやすみココア
【サプリ類】
●寝る前にはちみつを食べる
●マルチミネラルを出勤後と寝る前に2粒飲む
http://cocominlife.shop-pro.jp/?pid=159703901
●ビタミンCを摂る
http://cocominlife.shop-pro.jp/?pid=159702389
●熱を生み出せるようになるために、テラヴィータを摂る
http://cocominlife.shop-pro.jp/?pid=163839058
●睡眠の質が良くなる、MOONサプリを寝る前に2粒飲む
・アミノ酸を朝夜で摂る
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以上が1日のルーティンでした！
心身美容のおかげで、
一番コンプレックスだった輪郭も
スッキリしてきました✨
女性は、生理があって
特にタンパク質は不足しがちなので、
疲れやすかったり、生理痛がある方は
タンパク質量を見直してみてくださいね💖
最後までお読みいただき、ありがとうございました💌
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