【精神科医の実体験】パワハラ・モラハラ被害を自分で解決する方法@きりんパパ医の失敗
新生活はストレスのかかる時期です。
新しい人間関係を作るのに、気を使います。
しかし、気をつけていても、うまくいかないことがあります。
いつの間にか、強者-弱者の関係ができあがることがあります。
攻撃される側になると地獄です。
同じ人たちに囲まれる限り、地獄が続きます。
そんな関係を自分で解決する方法を紹介します。
登場人物
私 30代 精神科医
新しい上司
私の部署は、科長のトップダウンなので、15名前後の同僚が入れ替わっても変化がありません。
そんな中、いよいよ科長の定年退職が近づき、後継となる上司が異動してきました。
コミュニケーション
私は、人付き合いが器用ではないので、新しい人との仲良くなり方はワンパターン。
「つっこみ」です。
上司が冗談をいう人なので、つっこみをすれば、自然と会話のキャッチボールになります。
世間話までするようになり、作戦はうまく行きました。
新しい上司への適応
異動したばかりの頃は空気を読んでいた上司も、徐々に自分の色を出し始めます。
私が苦労したのは、科長と上司の方針が違うとき。
私は、いつものやり方を踏襲するのは得意な一方、新しいことに気づくのが苦手です。
次第に、上司が私に不満をぶつけ始めます。
たとえば、
書類を書いてもらう必要があるときに、科長は書類を回すだけで済んだのに、上司は「見本をつけないとわからない」。
仕事の振り分けをするときに、上司が「みんなと一緒で大丈夫」と言ってたのに均等にしたら、「私は忙しいので空気を読んで減らすべきです」と、係を外されました。
表面化するストレス
私の方は、次第にストレスが増えていきました。
まず、上司からのメールを開けられなくなりました。
次に、上司の足音が聞こえると動悸がするようになりました。
理不尽に怒られるようなことがあると、1週間は眠れない日が続きます。
精神科医が不眠症を経験することになりました。
攻撃する側は気づかない
ある時、外部の方とのミーティングがあり、私がミスをしてしまいました。
上司が皆さんに謝ります。
「あとで叱っておきます。申し訳ありません。」
外部の方
「ミスは誰でもあるので、そんなに怒らないであげてください。」
上司
「御心配をおかけしてすみません。私たちにとっては、いつものコミュニケーションで、本人も冗談だとわかっているので大丈夫です。」
人前なので、平気なフリをしていましたが、顔は真っ赤、心臓はバクバクです。
「マンガでわかる あなたを傷つけるあの人からの攻撃がなくなる本」
図書館で見つけた本が、救いになりました。
攻撃される人に責任はありません。
しかし、攻撃されてしまう理由はあります。
私の場合、いくつか理由があります。
ひとつは、
「冗談を言っていい相手」
と認識されたこと。
私は、仲良く笑顔で話せる関係性が理想でした。
上司の方は、関係性がいいなら「冗談なら何を言ってもいい」と思ったのでしょう。
しかし、これは
サンドバック
です。
こちらが平気なふりをして、いつも通り振る舞うほど、相手は「冗談が通じる」と安心します。
サンドバックが続きます。
特に、メールやオンラインだと、こちらの反応が伝わりません。こちらが傷ついても、一切相手には関係ありません。
もう一つの理由は、
私が上司に
頼ってしまう関係性
であったことです。
私は自信がなく、能力も高いわけではないので、人に助けられながら仕事をします。
上司は能力の高い方なので、仕事の上では頼りになります。その力に私は甘えていました。
そうなると、
頼らざるを得ない関係
から抜け出すことができません。
解決策①
「冗談が通じる関係性」について。
傷つくことがあったら
笑顔を見せないようにします。
愛想悪くするとか、失礼な態度をとるのとは違います。
傷つけられた後は、こちらの気が済むまで、敬語で礼儀正しく真顔で接します。
そうしている間は、理不尽に怒られることはありません。
こちらがニコニコしたいときは、これまで通りに振る舞えばいいです。
これまでは相手のペースに振り回されていたのですが、意識して振る舞いを変えることで、自分のペースを保つことができます。
解決策②
「頼ってしまう関係性」を改善するには、
自立する他ありません。
自分の力を省エネして、後は上司の力で仕上げをするような心構えでした。しかし、それでは強者と弱者の関係性から抜け出せません。
楽な方法ではありませんが、
パワハラよりは100倍マシです。
自立すると決めて、自分でやり切る覚悟を持ってからは、堂々と仕事ができるようになった気がします。
客観的に見られると楽になる
いきなり実践できなくても、
攻撃される原因を考える
ことで、敵の正体が見えるので楽になります。
あとは、自分の覚悟を決めるだけです。
ぜひ、こちらの本を読んで、5月を乗り切ってください。
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