今こそ、ベアフットを知ろう！
こばです！
あいも変わらずワラーチで行動しまくっています。
やっぱり楽だし、履いていて気持ち良いんですよね！
ワラーチはベアフットな履物なのですが、
そもそも、ベアフットって何なのかご存知ですか？
靴、健康、ランニングなどで情報収集をしていると
見かけることがあると思います。
でも、正直知らない人が多いと思います。
そこで今回は、
・ そもそも、”ベアフット”ってなに？
・ なぜベアフットがいいの？
・ なにができるの？
についてざっくりと解説します！
ベアフットとは
ベアフットは熊の足・・・ではありません。
barefoot＝素足の～、裸足の～ という意味です。
つまり、ベアフットシューズとは直訳すると
【素足のように歩ける、走れるような靴】を指す言葉なのです！
ベアフット流行のきっかけはある一冊から
たびたび紹介していますが、全米で100万部を売り上げたベストセラーの
【Born to run】という書籍があります。
※日本語訳でも販売されています。
この本は、クッション性がほぼないサンダルや靴を履く
メキシコ北西部の先住民族、ララムリの驚異的な速さに着目し
様々な文献を交えて【素足のような環境で走る】ことのメリットを解説しています。単純に、面白いです。
ベアフットシューズメーカーはアメリカに多いこともあり、この本の影響がなんとなく見て取れます。
なぜ、今ベアフットシューズが良いのか？
最近は、厚底の靴が流行っていますね。
とくにマラソン界隈ですと、特定の靴を履く選手が多いです。
先日のオリンピックでもそうでした。
同じような靴が多いですね！
ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ 2
などが人気があったようです。
これらの高機能な靴は素晴らしいのですが、
本来足に備わっている
・足の衝撃吸収能力
・地面の凹凸や傾斜を感知し、体勢を整える能力
などが衰えやすくなります。
これらの足の機能を靴が補ってくれるからです。
分厚いクッションが衝撃を吸収し
広く高機能な靴底が多少の路面変化にも対応してくれます。
つまり、走っているのに
足の筋肉、神経が衰えやすいのです。
自己防衛機能が衰えると、
・過度のオーバープロネーション（足の回内）
・足底筋膜炎
など足のトラブルを引き起こす原因になりやすいです。
一節によると、最近のこどもに多い「扁平足」も運動不足と相まって発生しているそうです。
ベアフットシューズは、そんな衰えた足の機能・筋肉を取り戻す靴です。
裸足に近い履物ですので、履いて外に出るだけでトレーニングに近い効果が得られます。
実際にわたしも履いているのですが、履きだしてから
・地面の傾斜
・地面の凹凸
・地面の硬さ
・地面の暖かさ
などの違いを日を追う毎に感じ取れるようになりました。
ただ、地面は昔やメキシコ北西部の山岳地帯とは異なり
硬いアスファルト舗装されています。
同じ使い方をするとちょっと怖いです。
ただ、時代と環境に合った使い方をすることで
高機能な靴の快適さに依存することなく
本来の足の使い方を取り戻すきっかけになると思います。
これは、大前提で知っておいて欲しいのですが
足はたくさんの骨と関節から出来ています
足をグーパー運動したり、趾でタオルを引き寄せたりといった
日常生活で使わないような動きは、部分的な強さや柔らかさを不自然に得るのには向いています。
しかし、足は複雑です。
複雑な足に全体に効果を与えるのであれば、
やや複雑な刺激が必要です。
素足に近い環境で歩くことで
・自分の体重
・歩くことで前後左右に動く荷重
・地面の凹凸
・地面の傾斜
などが複雑に関係し、様々な恩恵を足に与えてくれます。
とくにおすすめは、自然の中を歩くこと
規格のない自然環境は、足に様々な刺激を与えてくれます。
個人的には、単純に気持ちが良いのでおすすめです！
地面を最近踏みしめたのはいつですか？
近々、ベアフットの元祖といいますか、走りといいますか
そのような履物を取り扱う予定です。
厚底靴がブームでコロナで運動不足な今だからこそ、
衰えやすい足を素足のような感覚で履ける
ベアフットシューズで対策してみませんか？
こばでした！
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