履き口周りが硬めな靴で足指の動きを改善しよう!
お久しぶりです
こば@kobakutsuです。
今回は、足指の動きについてざっくりお話ししたいと思います。
足指の動きと影響
足指の動きやすさは、歩きやすさや立ったときの安定感に大きく影響します。足指がしっかりと地面をつかむことで、足の筋肉や関節に負担がかからず、姿勢も良くなります。
また、足指が動くことで血行も良くなり、冷え性やむくみの予防にもなります。
最高ですね!
しかし、現代の生活では、足指を動かす機会が少なくなっています。特に、靴の影響が大きいと言われています。
靴が足に合わない弊害
靴が足に合わないと、足指が圧迫されたり、動きが制限されたりします。その結果、足指が硬くなったり、変形したりすることがあります。
おすすめの対策は靴
そこで、足指の動きを改善するために、足指のトレーニングやマッサージなどの対策を行う人が多くいらっしゃいます。これらはとても有効な方法ですが、もっと先にやるべきことがあります。
それは、履き口周りが硬めな靴を履くことです。
履き口周りとは、靴の上部にある開口部のことです。この部分が硬めな靴を履くと、どうして足指の動きが改善されるのでしょうか?その理由は、踵が真っ直ぐだと足指が動きやすいからです。
やってみよう!
イメージしにくいと思いますが、実際にやってみると分かります。立位や座位のどちらでも構いませんので、以下の状況で足指を曲げ伸ばししてみてください。
① 足裏全体が均等につくよう接地
② 外側体重気味で接地
③ 内側体重気味で接地
②や③だと、足の小指が動かしにくかったと思います。足指が動きやすいと、歩きやすくなり、ふらつきにくくなります。
この足の傾きを靴でちょっと補おう!!
というのが今回のお話です。
靴だけで対策が難しい場合
インソールの力も借りると良いかもしれません。インソールは、足の形に合わせて調整できるものがおすすめです。インソールを使うと、靴の中で足がずれたり、浮いたりするのを防ぎます。また、足裏の凹凸に沿って、足指の動きをサポートします。
迷ったらシティプラスがおすすめ
足元から動きやすい環境を作ってみましょう!足指の動きが改善されると、歩くことが楽しくなりますよ。
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