2023年8月の記事一覧
意識だけ！階段を楽に上がる３要素
お久しぶりです
こば@kobakutsuです。
階段を登るのが辛くなったこのようなご相談ですね！
階段を登ることに対策するとき
行いがちなのが
下半身の
筋トレ
ストレッチ
ですね！靴・インソールでの対策も重要です。
ただ、それだけでなく
身体の使い方も覚えると
もっと楽ですよ！
やってほしいのは以下の動作
具体的な動き骨盤を立てる
背筋を伸ばす
ひざを前に出す
このような動
【解説】負担少なく転がるように歩く方法とトレーニング
お久しぶりです
こば@kobakutsuです。
楽に歩きたいこう考えた時にやってほしいのが
「ゆりかご歩き」です。
ざっくり言うと・・・
足裏で転がるように歩く方法で
これができると負担もゴロンと転がせるので
楽に早く歩きやすくなります。
昔から言っていますね！
意識してほしいことざっくりで十分
これらを順番にこなせるように
意識してみましょう！
つま先が上がりながら踵の下から着地
肩を回すとサッと歩きだせる
お久しぶりです
こば@kobakutsuです。
歩き方のご相談をお受けしたとき
だいたいお伝えすることがあります。
それが肩を回すことです。
というのも、
実際にやってみると
分かりやすいのですが
意外と腕始動で歩き出す方が多いです。
止まった状態から身体に全集中で
どこから動き出すか
バッチバチに意識しながら
歩き出しください。
最初に右腕を引きませんでしたか？
人は歩く時に
右腕