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こば＠靴、インソールのブログ投稿
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ランナーのバイブル【Born to run】まさかの加入。足・靴をもっと知りたい人は絶対に読むべきkindle 読み放題

ランナーのバイブル【Born to run】まさかの加入。足・靴をもっと知りたい人は絶対に読むべきkindle 読み放題

こばです！

ついに、ランナーのバイブルと称される本。
全米売上100万部を突破したニューヨーク・タイムズ・ベストセラー

【ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ】走るために生まれた
―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族”

が今月kindle unlimitedに加入しました！これは、一大事ですよ！通常¥2200の本が月額¥980で読めます。
はじめての人は200万冊の読み放題を30日間無料体験ができる

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意外と知らない常識。靴のカカトが斜めにすり減るのは正常だという事

意外と知らない常識。靴のカカトが斜めにすり減るのは正常だという事

こばです！

足・靴・インソールなどのご相談をよく受けています。
たくさん相談や質問を受けていると、いわゆる
【定番の質問】が見えてきます。

今回も定番の質問にいつも通りお答えしたのですが

【いつも通りお答えした】という事は、意外とあまり知られていないんだなぁという事に気が付きました。知らないから聞く。当たり前ですね！

という事で今回は【正常な靴底のすり減り方】をご紹介します。

靴底のすり

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失敗しにくい市販インソールのコツ。基本は広く・大きく

失敗しにくい市販インソールのコツ。基本は広く・大きく

こばです！

インソールのご相談をよくお受けします。
その中でも多いのは

・〇〇で勧められて買った
・〇〇さんの勧めで買った

それなのに合わない！というものです。
そして、話を聞いていくと合わないのは全体というよりも

・〇〇だけ違和感がある
・〇〇の形が〇〇した時に気になる

という局所的なものが多い印象です。

今回は、そのような部分的に合わない！
を解消しやすいコツをお伝えします。

ま

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【ハーバード】ひざの痛みをコントロールする【意訳】

こばです！

今回は2021年９月1日にハーバードメディカルスクールの
【痛み】カテゴリーに掲載されていたものを意訳したものです。

※意訳・・・原文の語句の一つ一つにこだわらず、全体の意味に重点をおいて訳すこと

参考文献はこちら
https://www.health.harvard.edu/pain/take-control-of-your-knee-pain

簡単な自宅でのエクササイズとス

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自分にとって良い歩き方を見つける２つのコツ

こばです！

良い歩き方と言葉にするのはとても簡単です。
ただ、

・人によって存在する筋肉の有無
・筋肉の使い方
・骨格
・過去のケガ
・それらによる個人差

・履いている靴の種類や履き方の違い
が大きいので、定義するのが非常に難しいのが現状です。

また、人によって教え方が違います。それによって、

結局どうやったらいいの？となってしまう傾向にあります。
そんなイレギュラー要素満載の歩き方事情

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本当に知ってます？パンプスを長時間履かないほうが良い理由

本当に知ってます？パンプスを長時間履かないほうが良い理由

こばです！

パンプスはカラダに悪いというのは、なんとなく知っていると思います。
そうですよね？

でも、こんな感じで考えていませんか？

・窮屈で足が痛いから
・外反母趾になるから

正解です。でも、これだけでは全然足りません。

今回は、なぜパンプスを長時間履かないほうが良いのか？
というのをざっくりと解説します。

パンプスを長時間履かないほうが良い理由
まず、人はこのように重心を動かしなが

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サムネで分かる、自然に立つコツ

サムネで分かる、自然に立つコツ

こばです！

自然に立つ何気なく見かける言葉ですが、様々な解釈のある言葉です。

最近は”無意識的に立つ”というよりも
適切な姿勢で立つという意味合いで見かける気がしまうす。

今回は、解剖学的に楽に自然に立てるコツをざっくり解説します。

サムネで分かる。自然に立つコツ
くるぶしの下で立つ意識を持ちましょう！

カラダの重さは上から

・頭（耳）
・背中
・骨盤
・膝
・くるぶし

の順に降りて

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