ハーブで筋トレ？
脂肪を燃焼するはたらきや新陳代謝のサポートをするはたらきのあるハーブですが、実は筋トレをサポートするはたらきもあるんです。
今回は、筋トレにおすすめのハーブをご紹介します。
1，筋トレにハーブのメリット
筋トレにハーブを取り入れると、以下のようなメリットがあります
・筋肉回復の促進
筋トレ後の筋肉疲労や筋肉痛を和らげる効果が期待されます。一部のハーブには抗炎症作用があり、筋肉の炎症を緩和し、回復を促進する助けとなります。
・エネルギー供給
筋トレ中に消耗したエネルギーを補給し、持久力を向上させるはたらきがあります。一部のハーブには、エネルギーを増やすサポートのはたらきがあるものもあります。
・ストレス軽減
筋トレ後のストレスを緩和し、リラックスをサポートします。ハーブには、神経を鎮める効果があり、ストレスホルモンの減少やリラックスをもたらすものがあります。
・免疫力向上
筋トレによる身体のストレスや疲労を緩和し、免疫力を向上させるはたらきが期待されます。一部のハーブには、免疫力を高めるはたらきがあるものがあります。
・消化促進
筋トレ後のタンパク質や栄養素の吸収を促進し、消化器系の健康をサポートします。レモングラスなどのハーブには、消化を助けるはたらきもあります。
2，筋トレにおすすめのハーブ
筋トレにおすすめのハーブをいくつかご紹介します！
・アシュワガンダ
ストレスを緩和し、筋肉の疲労を軽減するはたらきがあります。
・マカ
エネルギーを増加させ、筋トレのパフォーマンス向上にはたらきかけるとされています。
・リシン
タンパク質の合成を促進し、筋肉の修復や成長をサポートします。
・ショウガ
ショウガには消化促進作用があり、消化酵素の分泌を刺激して消化を助けます。また、筋肉疲労や筋肉痛の軽減をサポートします。
・オレガノ
オレガノには消化促進作用があり、胃腸の健康をサポートします。消化不良や胃もたれの緩和に役立ちます。
3，効果的なハーブの摂取タイミングは？
ハーブの摂取タイミングは、そのハーブの種類や効果によって異なりますが、一般的な筋トレとの組み合わせにおける効果的な摂取タイミングについていくつかのポイントがあります。
・筋トレ前
筋トレ前にハーブを摂取することで、エネルギーを補給し、トレーニングのパフォーマンスを向上させることができます。また、筋肉の疲労や痛みを軽減し、トレーニング中の快適さサポートが期待されます。
・筋トレ中
筋トレ中にハーブを摂取することで、エネルギーを維持し、持久力を向上させることができます。また、一部のハーブには集中力を高めるはたらきがあり、トレーニングの集中力をサポートすることができます。
・筋トレ後
筋トレ後にハーブを摂取することで、筋肉の回復を促進し、疲労や痛みを軽減する効果が期待されます。また、筋トレ後の栄養補給や体のリラックスを促進することもできます。
・就寝前
筋トレの後、就寝前にリラックスのはたらきがあるハーブを摂取することで、睡眠の質を向上させることができます。また、筋肉の修復や成長をサポートする効果も期待できます。
4，おわりに
いかがでしたか?今回は、筋トレをサポートするハーブをご紹介しました。
筋トレのお供にハーブティーやハーブを取り入れた食事をぜひ試してみてください！
ムーンサイクルによる不調や肌悩みをサポートする、おすすめハーブティー【WOMAN BALANCE】はこちら↓↓
全16種類のハーブが脂肪燃焼を促進し、新しい健康的なスタートをサポートする、
おすすめハーブティー【ダイエットサポート】はこちら↓↓
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？