恋愛経験少なめ不毛な恋しかしてこなかったアラフォー女が失恋し本気で自分磨きした結果大好きな彼と復縁した話～13.進捗そして
こんにちは、kumaです。
目に留まって開いていただき感謝します。
いつもありがとうございます。
今回は自分磨きの進捗状況と、今の私の頭の中にあるいろいろをアウトプットしながら整理していこうと思います。
途中訳のわからない文章になることを先にお詫びしておきます(予告w)。
★復縁を目指した自分磨きの為に始めたこと★
・日記をつける
以前紹介した心理カウンセラーmasaさんの書籍をきっかけに、「今日感謝できたこと」を日記にすることを始めました。
最初noteを非公開で日記っぽく使おうかと思っていましたが、まさかの投稿するようになったので笑
改めて簡単な日記アプリをインストールしてやっています。
箇条書きですが、
「朝寝坊せずに起きられて時間に間に合うように支度できた、ありがとう」
「今日やるべき仕事に集中できて残業せずに帰られた、ありがとう」
みたいな感じで、一日を振り返って小さくても感謝できたことを記しています。
これはmasaさんだけでなく、復縁経験者やフォローしている他のnoteのクリエイターさんなどたくさんの方が提唱しているのを見かけますね。
一日10個以上を目標にしています。最初は10個もあるかなーと思ってたけど、起きてから寝るまでを細かく振り返ったら、何もなかったような日も意外と10個以上あったりして、思ったよりも楽しく続けられています。
・「ありがとう」を一日1000回唱える、幸せな言霊をたくさん唱える
何度も記しましたが、これもmasaさんの著書を読んで実践中。
「ありがとう」をメインに、
ついてる、大丈夫、運が良い、うまくいく、うれしい、幸せ、感謝します、未来は明るい、愛してる、願いは叶う、奇跡は起きるetc.
朝は目を覚ます＆ハキハキ唱えて顔の筋トレw、
日中もマスクしながら声を出さずに唱え(←意外とバレませんw)、
仕事帰りに車を運転しながらもう一度筋トレ。
1000回唱えるのにどのくらいの時間がかかるかなんとなく掴めてきたので、ありがとう以外の幸せな言霊もたくさん唱えられるようになりました。
masaさんのXを時々拝見してこれはいいな、と思ったものを取り入れることも。
ネガティブな感情になりそうな時や心が無になっている時(ってありませんか？)に、自分を奮起させるように唱えるようにもしています。
今の私が諦めずに頑張れている心のお守りみたいな感じですね。
・ダイエット
まず仕事終わりにコンビニでスナック菓子や甘いものの買い食いをするのをやめることからスタート。
おかげさまで継続できています。
(noteに投稿して少し自分にプレッシャーをかけてみて良かった。。)
そして何より、チョコザップに通い始めたこと。
これは自分の中で本当に大きな決断でした。
思った以上にハマり、通いつめております。。
まもなく入会して１ヶ月になりますが、スタート時の体重から2kg減りました！体脂肪率やBMIも少しずつですが減ってきています。
毎日体組成計に乗り、目に見える数値を追いながら目標を目指していくことって、当たり前だけどすごく大事だなと感じるようになりました。
何年も体重計に乗らず、欲望のままに買い食いしていた少し前までの自分が恐ろし過ぎる。。。
プロのトレーナーがレクチャーしてくれる動画も自宅で滝汗かきながらやってますw
それから、3食を少し見直し。
朝はパン、ヨーグルト(時々バナナin)、コーヒーにMCTオイルを入れたもの。
仕事の日の昼はサラダを作って持っていくようにしました。千切りキャベツにサラダチキン、時々ナッツやアボカドを入れて、オールスパイスとオリーブオイルをかけるだけ。朝作って、食べる頃には味が染みて食べやすくなってます。
夜は食べる時間がどうしても遅くなってしまうので、お米は極力少なめor食べない。おかずもこぶし大ぐらいにとどめて、代わりにキムチ納豆を食べるようにしています。
ここはストイックになり過ぎないように、自分の体調と相談しながらぼちぼちやっていこうと思っています。。
・今までできていなかった美容体験
以前記した顔剃り＆眉カットに続き、先日は美容院でカット・カラーのついでに今までやってもらっていなかった超音波トリートメントとヘッドスパをしていただきました。
私、くせ毛がコンプレックスなのですが、それを活かしたスタイルにしていただき、パサついてた毛先もつるんとまとまりました。暑くなる前にすっきり軽くできて良かったです。
それから、某百貨店でやっていた衣料品回収に着なくなった洋服を持って行き金券と引き換えてもらったので、それを使ってちょっとお値段のする化粧水と美容液を買う、のを検討しています。
自分がゴキゲンになれること、これからも大切にしていきたいです。
・インプット→アウトプットの意識強化
今までは、主にスマホを使って必要な情報を得て、読み流して、それで知識や情報を得たつもりになっていました。本にしてもそう。
行動に移すことがないわけではなかったですが、長続きしないことばかりで。
「本気で自分磨きしたい」と決意して感じたのは、
私はたくさん得た情報だけで頭でっかちになっていて、思考の整理やアウトプット(行動に移す)がほとんどできていない、ということです。
彼に自分の気持ちを素直に伝えられず、思いやりや気遣いが足りないと愛想を尽かされたことも、彼の本音に寄り添うことができなかったことも、汚部屋のようにごちゃごちゃになった自分の思考をきちんと整理できていなかったことが大きいのかな、と。
うまくいくわけがないですよね、自己肯定感が上がるどころか、自分に自信も生まれない。。
日記をつけることもそうですが、自分が何をどう感じているか、どうしたいか、考えるだけになってしまってはいけないと感じ、ノートを2冊持ち歩くようにしました。
B5のノートと、それよりちょっと小さめのノート。
B5ノートには定期的にくるメルマガやLINEで学んだこと、響いたワードや自己分析、今の状態の原因分析etc.
小さいほうは「願いが叶うノート」。
これはnoteでフォローさせていただいているすえこさんからのアドバイスで始めました。詳細はまた別の機会に書こうと思います。。
気づいた時にノートを開いて書く時間をとることで、思いつめて悶々とすることが少なくなったというか、あの時はそういう風に感じていたんだ、私にはここが足りていないな、こうしたら次はうまくいくかも。。など、おぼろげでもこの先どうしたらより良い自分になれるかが見えてきた気がします。
あまりに心の中が汚部屋状態だったので、これからもっとブラッシュアップしないといけない部分ですが。。
これまで避けていた運動が少しずつ習慣化できているように、アウトプットすることも習慣化できると信じて頑張るしかないですね。
同じことを繰り返して後悔しないように。。。
・自分ととことん向き合う心のトレーニング
noteでフォローさせていただいているMimiさんがされている「愛トレ21」を始めました。
まずは自分を幸せに、「自己愛」を高めるためのトレーニング、ワークが毎日メールで届くスタイルです。
自分らしくいられるための「心の在り方」についてわかりやすく解説して下さり、ワークもかなり自分自身と向き合わなければいけない内容ですが、進めるうちに自分をもっと知りたい、もっと好きになりたい、と感じるようになり、集中してやるようにしています。
休日、チョコザップで運動した後、気持ちがクリアになったタイミングでカフェに行き、ノートを開いてワークする時間が楽しみの一つになりつつあります。
運動後のコーヒーと軽食が楽しみなのもありますが。。笑
だいぶ長くなったので今回はここまで。
書いたことを客観的に読み返してみると。。。なんか楽しみ過ぎてない？私彼と復縁したいんだよね？と思わなくもないですが。。しんどいこともあるけど、自分磨きを少しずつ楽しめているのも悪くないな、とも思います。
一方で、自分で言うのもあれですが、諦めずに頑張ることができているアラフォー女に、ちょっと驚いています。
格好いい言い方をすると、別れの辛さを原動力にして、いろんなことにチャレンジできている。。
別れが確定したあの時には、とても想像できなかったこと。
少しは、成長できたのかな。。？
noteで出会った方をはじめとしたさまざまな方からのアドバイスが私の力になっていることは間違いありません。勇気を出して手を伸ばしてみて良かった。本当に感謝です。
自分を見つめ直すきっかけを与えてくれた彼にも感謝。ありがとう。どんな状況でも、私の心の支えです。
そして、いつも見て下さる皆様にも感謝します。
スキ、フォロー、本当に励みになっています。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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