☀朝の瞑想ウォーキング☀「整います！」

☀朝の瞑想ウォーキング☀「整います！」

＝最近の私の習慣は、
☀朝の瞑想ウォーキング☀　です。 

ちょっと細かく^^

 ・準備）　7つ道具

1. メガネ

2. マスク

3. 目立つ耳栓（完全無音は危ないので、少し聞こえるくらいの）自作しています！

4. 歯にテンプレート（マウスピースのようなものです）

5. 反射タスキ（交通安全のため）

6. 手袋

7. スマートウォッチ

 
「距離」は、あらかじめ色々試しておいて、
・家周り900ｍコース
・右回り

（理由）は、
日本は、車は左、人は右で、後ろから車が来ても、
やや離れた位置を通過してくれるので、危なくないからです。
　　　→気にしすぎやろ!（つっこみ^^）

 

・出発時間　≒6:40
・戻り時間　≒7:00

（理由）
（1）  この時間帯なら、まだ車の渋滞までは至らず、いい空気を吸える可能性が高い。
（2）  天気が良ければ、朝日に出会える確率が高い←毎日が「初日の出！」

 

・イメージ・テーマは、
1-「呼吸を整える」、2-「無心で」、3-「美しく歩く」 

1-「呼吸を整える」は、自分自身の事なので、集中すればできますよね。 

2-「無心で」が、結構ムズい！
何故か？って、朝の散歩の高齢者たちに会うから！

---じいちゃん、ばあちゃんは元気です。

朝早くからウロウロしている人に、よく会います。 

・無心_突入作戦1

人間は、目の前に人がいると、意識します。
あなたも０無視にはなりにくい良い人だと思います。
けれど、意識すると、「無心」の目標が、妨げられます＝意識しちゃう！

そこで、ここは、最新ツール？グーグルピクセルの消しゴム機能を使って、目の前の人を消しましょう！

 ・無心_突入作戦2

じっちゃん、ばあちゃんは、
都会は完全無視でも大丈夫かもしれませんが、
田舎は、絶対あいさつしてきますので？
無愛想も良くないですよね。 

💡そこで、「目立つ耳栓」の活躍シーンです。 

軽く会釈する感じでしのげます！
（ああ、音楽聞いているんだなあ!?）的。

 3-「美しく歩く」
これはカンタンです。

・まず右手を思い切り上げます。
すると、結構いい感じの背骨の姿勢になります。

 ・その姿勢を維持しながら、
腰がグイングインと押し進んでいく感じで歩くと、
めちゃ快適に進みます。

 ※ここで、ひとつ注意は、
朝なので、
「相棒を連れていく」事も
あると思います。 

そうです。　　　ワンちゃん！

 ・そこで、犬の散歩の注意は、
リードを手で持たない事です！ 

リードを手で持つと、
想像してもらうとお分かりだと思いますが、
犬に引っ張られて、腰が曲がっちゃうんです。

 ■ここで対策は、
リードを腰ベルトにつける事です。

 すると、ワンちゃんに腰を引っ張られるので、
スイスイと歩けるでしょう⁉ 

3-「美しく歩く」　　のもう一つ大事なポイントは、
■今の身長より５ｃｍ高くなったつもりの視線でスイスイ歩く。

・「あなたは、パリコレモデルです！」
レッドカーペットをかっこよく歩きましょう！

＝背が伸びます？←「伸びたい」という願望です(笑) 

そして、ゆっくり早く無心で歩き切ったら、 

☆素晴らしい日の朝の始まりです。 

　　♥お試し アレ！
:::::::::::::::::

※最後まで読んで頂き、
ありがとうございます。

■あなたの仕事を、人生を、
　●もっと楽しく、
　●もっとラクに、遂行できる
" 一助 " になれば幸いです。 

💪ご活躍お祈り申し上げます
m(_ _)m