【習慣化】アトピー治したいから軽めの運動６ヶ月続けてみた

数年前からアトピーが再発してまして、半年ほど前から脱ステにトライし顔面の再発防止に成功しています。
いまは身体の一部がまだひどく、痒みで夜中に１～２度起きています。

これから夏にかけて、汗をかく季節になります。悪い汗ってめちゃくちゃ痒くなるんです。吐き気がするくらいの痒みです。

なんとか夏を乗り切りたい。
そうだ、汗をかく練習をしよう

ということで運動、やってみました。

ちなみに部活やクラブ、趣味の運動歴はありません。
気が向いたときに家で10分筋トレやピラティスやる程度です。
パルクールの忍者感に憧れていますが、スポーツも武道もできません。

そんな激インドア派の運動はYouTubeで初心者向け(大事)有酸素運動40分の動画を観てやるだけです。最初3カ月は20分くらいのを毎日して、途中から40分を週に何回か入れつつ運動しない日もつくるようにしました。

たまに体力ゲージが少ないときにやると、35分あたりからカタツムリ並みの速度と動きになります。動画じゃないときは運動量や時間が同等の散歩や筋トレも運動にカウント。

良かったこと・気づいたこと

①意外と続いた
日記に、やった時間(分)を書くようにしました。やらなかった日は×マークです。だいたい40分か20分で、少ない時でも40分運動が週2回できてました。えらい。4月に入ってからは暖かい日が多かったおかげでちゃんと汗をかけました。

②ハムストリングスと気持ちがすっきりする
40分程度の運動をしたあとは気持ちがすっきりします。
もうひとさじ、脳がスッキリすると大変ありがたいけど、、贅沢は言いません。体型は、なんとなくもも裏のもたつきが前よりすっきりした…ような気が…する…？？　痩せたかどうかはわかりません。膝肉減ってほしいな！

③無理なく付け足せばよい
たまたま選んだのが、徐々に手や足の動きをひとつずつ増やしていく動画でした。

スタート：足踏み
→足踏み＋手を上にあげる
→足踏み＋手を上に＋一歩前へ

だんだん増やしてコンビネーション完成

どんなことでも当てはまるなあと思いました。
気持ちに無理なくできることから慣らしていって完成させたらいいと気づけました。粘土をぺたぺた付けて動物つくるイメージです。
いまは運動を参考に、別のことでこの方針を取り入れています。

痒みも以前のような、どうにもならない発作は格段に減りました。
ところどころ湿疹になったり、掻き傷もあります。でも範囲が少なくなったり傷の治りがだいぶ早くなってるのでうれしいです。

食事、運動、睡眠。
当たり前のことをようやく気遣えるようになりました。
ものをつくるにしても、心身の土台が大事です。

初めてのステロイドなし夏場を乗り越えるためにも、運動継続していきます。