身体を整える

心と身体は繋がっている

といいますが、
心を整えること
身体を整えること
まさにこのバランスが大事！

そして、パフォーマンスを高めるために
最も大切なことは

身体を整えること

だと私は思っています。

どこかちょっとでも不調を感じたとたんに
パフォーマンスって下がりませんか？

病気とかじゃない不調。。。

例えば、、、
手足の冷えだったり
便秘だったり
目が腫れてるなぁもだし、
腰が痛いというのもそう。
挙げればまだまだどんどん出てきますね😆

改めて、身体を整えよう！と
筋トレメニューなど
YouTube検索しなくても
仕事や家事の隙間時間にできること。

・駅では階段を使う➡️足やお尻の筋肉を使っています。
・簡単なストレッチ（腕を上げ下げする。つま先立ちをする。肩をまわすなど）➡️筋肉の柔軟性アップにつながります
・適度に日光浴☀️➡️骨の健康を維持にめちゃくちゃ重要🦴

など。

難しく考えないで
ついでに身体も整えよう♡
っていうくらいの感覚で
できたらいいんじゃないかな？
と思います✨
まずは『きっかけ』を作ることを始めて欲しいな😊

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ウェルネス∞ビューティーKIYOLABO