余白
気分の安定した状態をキープし、生活の質を上げ、満足感を得られるために書いています。
自分の生活が整い、体調が安定しているとき、周りの人との関係を良くしたり、自分自身に対する見方が変わるような考え方を中心に書いています。
もう少し気分を安定させたり、元気になるために書いています
出来るだけ冷静に対応し、回復を目指すために書いています。
もうすぐ100記事になるのを前に、いま一度、私について書きたいと思います。 私は、双極性障害のI型を持っていて、直近では2020年の夏に、2週間ほど入院をしました。I型は…
発症してから回復する過程で、家にこもっている時、「私はずっとこのままなんじゃないか」という焦りがありました。 焦っていると、何をするかというと、調べます。ジャン…
先日、ましゃこさんが記事を紹介してくださいました。ありがとうございます！ ましゃこさんの記事を読んでいて、「変えられるものと変えられないものを見分ける」みたいな…
寛解までとその状態を維持するにあたって、最も重要なのは、”独自の生活習慣を整え、継続すること”だと思います。 もちろん、病識を持つ、受診する、服薬する、など必要…
私が書いていることは個人的な意見で、正解ではないことを先にお伝えした上で進みたいと思います。 言うか言わないか？は、必要なら言う、基本的には言わないとしています…
私自身は常にそう感じていた時期がありました。引け目を感じていると下を向いたり、目を合わせられなかったり、やりたい事があっても言えなかったりします。 先に私の解決…
私自身、「この先どうなっていくんだろう？」と漠然と悩んで、答えの出ない日を長く過ごしました。 結局、考えても考えても結論は出ず、体調が良くなってきてから、考えが…
今日は春のおすそ分けから。 昨年11/25に植えたチューリップの花が咲きました。ぽってりと丸い花型、ギザギザの飾りがついた花びら、淡い色味、本当に可愛いです。 タイト…
今日は、何をやっても楽しく感じないような体調の悪い時期ではなく、調子は悪くないけれど、イマイチ楽しみを見つけられていない、といった時期のお話です。 タイトルに、…
結論から書いてしまうと、しないことが決まっていると、いちいち悩まなくて済み、力を注ぐべきものに集中できることです。 双極性障害を持っていると、発症のリスクを抑え…
今回は、これまで学んだ心理学と、自分の内面とを照らし合わせて、現時点での考えを書きます。 まず、“幸せ”とは何か？“幸せな人”とはどんな人か？ “幸せ”はあるも…
体調を整えたい時、食事の内容に気をつけると思います。単純に良いものを食べるだけでなく、悪いものを減らすなど。 「ファストフードを毎日食べながら、健康のために玄米…
先日のこちらの記事↓に「失敗がこわくて何か始めたいが一歩踏み出せない」を追加しました。もし感想ありましたら、コメントいただけるとありがたいです。 よろしくお願い…
心理学の学び直しで講座を受講していたので、それを踏まえて、過去の感じ方から今の感じ方の変化ついて書きたいと思います。 感情という反応が、そもそもどのように現れる…
ストレスを受けて、それが自律神経に悪影響を及ぼし、体調の悪化を招く話を先週書きました。 今日は、私自身が体と心について、どのようにイメージしているかを書いてみた…
自分の体調を観察する上で、何事も量を気にかけるようにしています。 人との関わり 睡眠 食事 運動 家事 記事の文字数 など。ちなみに躁に傾くと、文字をすごいスピ…
2024年1月30日 16:42
もうすぐ100記事になるのを前に、いま一度、私について書きたいと思います。私は、双極性障害のI型を持っていて、直近では2020年の夏に、2週間ほど入院をしました。I型は、「躁か寛解か」のような迷いはなく、躁は躁、とはっきりわかります。その前年、2019年の夏にも入院し、その時は3ヶ月病院にいました。典型的な症状がありながら、診断されず、自覚のないままで、対策もせず、翌年再発した形です。
2024年5月28日 11:41
発症してから回復する過程で、家にこもっている時、「私はずっとこのままなんじゃないか」という焦りがありました。焦っていると、何をするかというと、調べます。ジャンルもあちこち飛びながら、心理学だったり、仕事だったり、良い方法はないかな？と探し、実際に良さそうなものを見つけたりもしますが、現実は“家にこもっている自分”がいるだけ。“どこか”へ向かわなければならない気持ちと、一歩も踏み出していない
2024年5月21日 12:21
先日、ましゃこさんが記事を紹介してくださいました。ありがとうございます！ましゃこさんの記事を読んでいて、「変えられるものと変えられないものを見分ける」みたいな事が頭に浮かびました。機会があったら書いてみたいと思います。”道端の花を眺める”、喜びにとても共感します。今季節的にとてもたくさんの花が咲いていて、本当に美しいですね。アヤメやハナショウブを見ては、「江戸時代の人もこれを眺めていたの
2024年5月14日 11:07
寛解までとその状態を維持するにあたって、最も重要なのは、”独自の生活習慣を整え、継続すること”だと思います。もちろん、病識を持つ、受診する、服薬する、など必要なことは他にもありますが、最も重要なのは、「今日、なぜそれをするのか？」に自分自身が納得し、自らの意思で継続できていることだと考えています。何してもいい真っさらな24時間を毎日差し出されると不安になります。仕事をしなくては、と焦ってし
2024年5月7日 11:02
私が書いていることは個人的な意見で、正解ではないことを先にお伝えした上で進みたいと思います。言うか言わないか？は、必要なら言う、基本的には言わないとしています。相手に双極性障害の知識がないのに言っても何も伝わらない、というのが私の考えです。そもそも“双極性障害であること”自体が問題なの？という部分ですが、極端な例をあえて出しますが、無人島に自分だけいたら、言うか言わないか？という悩みは
2024年4月30日 10:15
私自身は常にそう感じていた時期がありました。引け目を感じていると下を向いたり、目を合わせられなかったり、やりたい事があっても言えなかったりします。先に私の解決法を言ってしまうと、“堂々とする”です。いや、堂々と出来たら困ってないよ！と過去の自分に言われると思うのですが、一度丁寧に状況を捉え直します。病気である事と人間的に劣っていることは別引け目を感じ言いたいこと、やりたいことを遠慮
2024年4月23日 09:56
私自身、「この先どうなっていくんだろう？」と漠然と悩んで、答えの出ない日を長く過ごしました。結局、考えても考えても結論は出ず、体調が良くなってきてから、考えが変わっていきました。「病気が治ったら人生が良くなる」という考えから「良い人生を送ることと病気があることは別」という考えになりました。人生は時間とイコールなので、これからの人生を病気と戦うことだけに専念しても私の心は豊かにならないだ
2024年4月16日 10:47
今日は春のおすそ分けから。昨年11/25に植えたチューリップの花が咲きました。ぽってりと丸い花型、ギザギザの飾りがついた花びら、淡い色味、本当に可愛いです。タイトルの「これからの人生が良くなると思えない」と感じている時ですが、体調が良くない時は、そう感じるのは仕方ないと思います。今日書いていきたいのは、体調はそこそこ良い自覚もあるのにそう感じている時についてです。1年半くらい前にこん
2024年4月9日 12:07
今日は、何をやっても楽しく感じないような体調の悪い時期ではなく、調子は悪くないけれど、イマイチ楽しみを見つけられていない、といった時期のお話です。タイトルに、“大切な考え方”と入れたのですが、考え方には大きく2つあり、頭を使って考える体を使って考えるもちろん両方大事ですが、楽しみを見つける時には、“体を使って考える”、こちらを上手くやる必要があると思います。イメージしてほしいの
2024年4月2日 11:33
結論から書いてしまうと、しないことが決まっていると、いちいち悩まなくて済み、力を注ぐべきものに集中できることです。双極性障害を持っていると、発症のリスクを抑えるために、生活上で様々な工夫をすると思います。私自身も“しないこと”はいろいろあります。その中で、3大しないことは、助けない誘わない評価しない主に、人間関係のありかたが体調に影響するので、これらを決めて、ある程度行動を
2024年3月26日 11:28
今回は、これまで学んだ心理学と、自分の内面とを照らし合わせて、現時点での考えを書きます。まず、“幸せ”とは何か？“幸せな人”とはどんな人か？“幸せ”はあるもの。”幸せな人”とは、自然に「ある」に目を向けられるスキルを身につけた人、あるいはそれを自分で身につけた人。こんな風に思っています。どこかで災害や戦争が起こると、「自分は家があって、食べられて幸せ」と感じるかもしれません。し
2024年3月19日 11:03
体調を整えたい時、食事の内容に気をつけると思います。単純に良いものを食べるだけでなく、悪いものを減らすなど。「ファストフードを毎日食べながら、健康のために玄米を食べています」と言われたら、「ファストフードの頻度減らしたら良いのでは？」と思ってしまいます。このように、食べ物についてはイメージしやすいのですが、自分の中に流れている言葉についてはどうでしょうか？最近、気づいたのですが、調子が
2024年3月12日 11:56
先日のこちらの記事↓に「失敗がこわくて何か始めたいが一歩踏み出せない」を追加しました。もし感想ありましたら、コメントいただけるとありがたいです。よろしくお願いします。今日は、体調の管理について、自分なりの考え方を書きます。これがお勧めです、というわけではなく一つの例として見ていただければと思います。私の場合は、体調を崩すとき、何が悪いか？と言えば「バランスが悪い」と思っています。考
2024年3月5日 15:59
心理学の学び直しで講座を受講していたので、それを踏まえて、過去の感じ方から今の感じ方の変化ついて書きたいと思います。感情という反応が、そもそもどのように現れるか？ですが、出来事によって自動的に出ているわけではなく、“自分の受け止め方”を必ず経由します。例えば、「失業したら不幸だ」と（無意識に）思っている人は、失業した時には不安や恐れで頭がいっぱいになってしまうかもしれません。しかし、実
2024年2月27日 16:23
ストレスを受けて、それが自律神経に悪影響を及ぼし、体調の悪化を招く話を先週書きました。今日は、私自身が体と心について、どのようにイメージしているかを書いてみたいと思います。まず、発症して体が動かないとき、「なんで思うようにならないんだ」と思っていました。体が動くけれど億劫なとき、「なんでこんなにやる気が出ないんだ」と思っていました。責めているような感じです。心と体は両輪、といっ
2024年2月20日 09:02
自分の体調を観察する上で、何事も量を気にかけるようにしています。人との関わり睡眠食事運動家事記事の文字数など。ちなみに躁に傾くと、文字をすごいスピードで書けてしまったりする（ただし、まとまりがない）ので、書けないくらいが丁度良いと思っています。私の場合は、常に一定量を日々繰り返す感じで過ごしています。「今日は出来そうだから、いつもより頑張ろう」みたいなことはないです
