【ヨガで免疫力を高めてウィルスに負けない身体つくる】風邪 喘息 アレルギー性鼻炎 ウイルス対策
をご紹介したいと思います。
一緒に動画も載せています。
免疫力が下がっている時は↓
①自律神経が乱れている
自律神経は背骨の横にはしっている神経。
ストレスがたまったり
忙しくしている 昼夜の逆転などで
交感神経と副交感神経がうまく
バランスがとれていない時など
背中がとても硬くなっています。
骨盤が緩む→副交感神経が優位
骨盤が閉まる→交感神経が優位
また頭蓋骨のしまりと骨盤というのは
連動していて、
頭を使い過ぎると頭蓋骨が締まりやすくなり
骨盤もしまりやすくなるので、
うまく緩まず交感神経が優位になり
寝つきも悪くなります。
そういう時は、
股関節を緩めてあげるといいですね♡
また自律神経を整えるヨガの動画も
撮って解説しますね♡
②猫背で肩が内側に入り肺が縮んでしまう
猫背になると呼吸が浅い
呼吸が浅くなって
口が開き口呼吸になってしまいます。
口呼吸になるとウイルスをもらいやすくなる。
鼻毛はフィルターの役目をしているので、
雑菌やウイルスをキャッチしてくれる
役目をしています。
鼻呼吸がいい時言われるのは、
その理由があるのです♡
③肩甲骨あたりにある風邪のツボが硬くなっている
①と同様、体調を崩している時は、
背中が硬くなっている ことが多い。
関連部位や胸、背中をほぐします。
呼吸を深くして肺機能を高め免疫力つけ
ヨガでウイルスに負けない身体を
作っていきましょう♡
詳しくはこちらの動画でやってみて下さいね♡
胸、肩が楽になり呼吸も深まりますよ♡
胸を広げるので呼吸を深くするので、花粉症やアレルギー性鼻炎の方にも役立ちます。
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