ずぼら女子が足痩せダイエットを開始✨【504日継続報告】
こんにちは。Yui Kinouです。
2021年1月12日からはじめた脚痩せダイエット。504日目（16ヶ月19日目）の報告noteです。
490日：太もも（左）は目標達成！！
残りは太もも（右）のみ！
しかし、なかなか目標達成できないので、今回からちょっとしたアプローチを加えて様子を見ようと思います。
今回は、「足を組まないで座る」を挑戦しました！
足を組んで座ると、足が太くなるといわれています。
しかし、私は朝食と夕食の時に、足を組んで食べるのがクセになっていたので、なるべく意識をして避けるようにしました。
さて、そんな1週間分の記録をお知らせします。
🌸目標
目標は、私の身長（166cm）から計算した「理想の太ももサイズ」にすることです。
理想の太もものサイズの求め方など興味のある方は、以下の記事を参考ください。
🌸今までの実績
トレーニングを開始した2021年1月12日から、前回報告の2022年5月23日までの「太もも」の変動グラフです。
最初は面白いぐらいに減っていったのですが、途中からゆっくりゆっくり減っている状況です。
🌸今週（5月24日～5月30日）の結果
5月24日～5月30日の1週間分の記録表です。
太もも（左）は目標値のままです。
今週は「足を組んで座らない」を挑戦してみたからか、太もも（右）は変動が激しい1週間になりました。
最終的な結果はこちらです！
途中まで変動は多かったのに、最終的に減ったのは0.1cmという少なさでした…。
途中までは50.5cmまで減ったので「おー！好調好調！！」と喜んでいたのですが、まさかの結果にガッカリです。
🌸現在、行っているトレーニング
現在は以下の内容のトレーニングを行っています😊
✅ 足をパカパカ動かす 40回×2
✅ 内ももを引き締めるスクワット 20回×2
✅ お風呂で太ももマッサージ 1回
✅ ペットボトルを太ももで挟む 5分×2
✅ エア自転車こぎ 20回×1
また、200日突入辺りから変化が見られないため、以下のストレッチ等を追加しました！
✅ 開脚＆前屈
✅ お尻痩せ「グルーツブリッジ」 30回
✅ 両足の裏を合わせるストレッチ 90秒
トレーニングの詳しい内容を知りたい方は、こちらの記事をご参考ください。
途中で太もものサイズに変化がなくなったので、トレーニングを何度も見直しました！✨
🌸さいごに
残りは太もも（右）が0.9cm減らすところまでいきました！
今週は「足を組んで座らない」という行動をしてみたら、最終的な結果は0.1cmしか減らなかったのですが、途中で変動が激しくなるという結果になりました。
効果が期待できるので、明日からも「足を組んで座らない」という行動を意識したいと思います！
サッと目標達成できるように、明日からもがんばります！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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