ずぼら女子が足痩せダイエットを開始✨【574日継続報告】

2022年8月8日 23:57

こんにちは。Yui Kinouです。
2021年1月12日からはじめた脚痩せダイエット。574日目（18ヶ月28日目）の報告noteです。

490日：太もも（左）は目標達成！！

残りは太もも（右）のみ！
……なのですが、なかなか目標が達成できずに焦っている最中です。

しかし、膝が痛くならない程度（２～４回）にスクワットを追加してみたら、すこーしだけ変化がでました！！

変化が出るかわからなくて、休み休みなのにこの変化。
今後スクワットを追加してみようと思います！

では、結論は先に言ってしまいましたが、1週間分の記録をお知らせします！

🌸目標

目標は、私の身長（166cm）から計算した「理想の太ももサイズ」にすることです。

理想の太もものサイズの求め方など興味のある方は、以下の記事を参考ください。

トレーニングを開始した2021年1月12日から、前回報告の2022年8月1日までの「太もも」の変動グラフです。

はじめての2週間は変化がなく、その後はガツガツと減っていきました。
さらにそれが過ぎるとゆるやか～～な変化になりました。

8月2日～8月8日の1週間分の記録表です。

途中、目標まで目前の数値になったのですが、週末に戻るという結果になりました。

最終的の結果は以下の通りです！

3週間ぶりの変化です！！残り0.2cmまでになりました！！

現在は以下の内容のトレーニングを行っています😊

✅　足をパカパカ動かす　40回×2
✅　内ももを引き締めるスクワット　20回×2
✅　お風呂で太ももマッサージ　1回
✅　ペットボトルを太ももで挟む　5分×2
✅　エア自転車こぎ　20回×1

また、200日突入辺りから変化が見られないため、以下のストレッチ等を追加しました！

✅　開脚＆前屈
✅　お尻痩せ「グルーツブリッジ」　30回
✅　両足の裏を合わせるストレッチ　90秒

トレーニングの詳しい内容を知りたい方は、こちらの記事をご参考ください。

途中で太もものサイズに変化がなくなったので、トレーニングを何度も見直しました！✨

残り0.2cm！
今週は途中で49.9cmまで減ったので、もうちょっとな気がしますね！！

スクワットは途中で止めたり、続けたりと落ち着かなかったので、今週はしっかりやろうと思います！

最後までお読みいただきありがとうございました！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
よければ「スキ」や「フォロー」よろしくお願いします。
とても励みになります💕

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
≪おすすめ記事≫
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
≪ブログ運用中≫
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

よろしければサポートよろしくお願いします😊 さらに頑張れる励みになります✨