ずぼら女子が足痩せダイエットを開始✨【497日継続報告】

2022年5月23日 22:47

こんにちは。Yui Kinouです。
2021年1月12日からはじめた脚痩せダイエット。497日目（16ヶ月12日目）の報告noteです。

490日：太もも（左）が目標達成！！

残りは太もも（右）のみになりました。
しかし、太もも（右）の目標達成までまだまだ先のようです。

1週間分の記録をお知らせします。

🌸目標

目標は、私の身長（166cm）から計算した「理想の太ももサイズ」にすることです。

理想の太もものサイズの求め方など興味のある方は、以下の記事を参考ください。

トレーニングを開始した2021年1月12日から、前回報告の2022年5月16日までの「太もも」の変動グラフです。

最初は面白いぐらいに減っていったのですが、途中からゆっくりゆっくり減っている状況です。

5月17日～5月23日の1週間分の記録表です。

太もも（左）はすっかり目標値のままですね。
増えることがなく一安心です。

さて、問題の太もも（右）ですが、あまり良い変化は見られません…。
最終的な結果はこちらです。

牛歩の歩みですね！！

現在は以下の内容のトレーニングを行っています😊

✅　足をパカパカ動かす　40回×2
✅　内ももを引き締めるスクワット　20回×2
✅　お風呂で太ももマッサージ　1回
✅　ペットボトルを太ももで挟む　5分×2
✅　エア自転車こぎ　20回×1

また、200日突入辺りから変化が見られないため、以下のストレッチ等を追加しました！

✅　開脚＆前屈
✅　お尻痩せ「グルーツブリッジ」　30回
✅　両足の裏を合わせるストレッチ　90秒

トレーニングの詳しい内容を知りたい方は、こちらの記事をご参考ください。

途中で太もものサイズに変化がなくなったので、トレーニングを何度も見直しました！✨

さて、太もも（左）は490日にて目標達成。
問題は太もも（右）ですね。

そもそも、どうして左右でここまで（1cm）の差があるのか考えてみました。

太くなる原因の、足の片方に体重をかける立ち方はしていません。
学生の頃はやっていましたが、ここ数年はやめるように気をつけているうちにクセがなくなりました。

しかし、家でご飯を食べる時に足を組んで座っているんですよね……。
足を組んで座るのも、脚が太くなる要因になり得ます。

「たかだか15分ぐらい」と思って直そうと思わなかったのですが、実は原因なのかなぁと思った次第です。

今日から「足を組んで座る」という行為を、しないように気をつけてみたいと思います！

では、明日からもがんばります！
最後までお読みいただきありがとうございました！

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