今日までのランニング距離

こんにちは。
今回は僕のライフワークである「ランニング」で投稿したいと思います。

今年から昨年のジムでの筋トレからランニングにトレーニングを変えていき、僕の今日までの記録を紹介します。
実は今年からランニングの記録をつけることになり、ipadのExcel機能でつけています。これが便利だったので、ランニング好きやウォーキングをしている人は記録をつけながら走るのも楽しいですよ。

あとは記録をつける理由は新しいランニングシューズが欲しいからでもあり、ランニングシューズは走行距離が400キロぐらい替えるのがベストと言われているので、昨年の1月に替えてばかりなのでまだまだ丈夫なので替えるには早いです。
いっぱい走ります。

もし、ランニング好きがいましたら、共有しましょう。

まずは簡単に僕の紹介をします。
28歳の男性で身長は166センチ、体重は65キロです。
スポーツ歴は小中は野球、高校はアメフトで、高校でアメフトを引退してからはランニングや筋トレしていました。
昨年の東京マラソンに出場したので、比較的にランニングしない同年代の人よりは走れる部類です。

これより下は今日までの記録になります。
2024/1/7 　43分 59秒 6.50 6分 46秒
2024/1/8 　41分 59秒 7.46 5分 38秒
2024/1/10 　42分 55秒 6.56 6分 33秒
2024/1/14 　34分 24秒 5.41 6分 22秒
2024/1/28 　33分 42秒 5.12 6分 35秒
2024/2/2 　32分 30秒 5.32 6分 7秒
2024/2/8 　32分 9秒 　　5.63 5分 43秒
2024/2/11   35分 48秒 4.70 7分 37秒
2024/2/15 　38分 2秒 　　6.62 5分 45秒
2024/2/18 　33分 38秒 5.10 6分 36秒
2024/2/29 　43分 10秒 6.86 6分 18秒
2024/3/3 　37分 59秒 6.38 5分 57秒
2024/3/7 　29分 10秒 5.08 5分 44秒
2024/3/14 　36分 8秒 　　5.72 6分 19秒
2024/3/17 　43分 8秒 　　7.02 6分 9秒
2024/3/21 　36分 36秒 6.45 5分 40秒
2024/3/31 　34分 5秒 　　5.86 5分 49秒
2024/4/4 　43分 1秒 　　7.21 5分 58秒
2024/4/12 　34分 30秒 6.10 5分 39秒
2024/4/14  31分 16秒 　　4.45 7分 2秒
2024/4/21 　41分 40秒 5.69 7分 19秒
2024/4/25 　32分 48秒 4.84 6分 47秒
2024/4/28 　35分 44秒 5.32 6分 43秒
2024/5/2 　31分 14秒 5.09 6分 8秒
2024/5/5 　36分 53秒 5.66 6分 31秒
2024/5/9 　35分 3秒 　　6.45 5分 26秒

総合的に見ると1日の距離と時間はほぼ同じです。走る頻度は基本的には仕事が休みの週2日ぐらいで疲れている時や体調が優れない時は走りません。
トータルの走行距離は152キロです。

高校のアメフトを引退してからは10キロ近く走っていたのですが、年齢が上がると仕事などで疲れやすくなるので今では大会に出ない限りは30分程度で帰れる距離で負担にならない様に抑えています。

僕のランニングコースは4〜5個ぐらいのコースで気分に合わせており、坂道のあるコースや一駅分の距離があると云った感じで変えています。日曜日には近所に東海大相模高の野球部のグラウンドがあるので、練習を見るためのコースもあります。

今回はnoteでは数少ないランニングに関する投稿ですが、少しでもランニング好きに届きたいと思い、記録を共有することでお互いの刺激になるのを目的に今回の投稿に至りました。
そろそろ、夏の蒸し暑さや猛暑の時期に入り、熱中症になる危険性もあるので水分補給や休息を取りながら楽しみましょう。