いい眠りにしたい、そのためにしたこと

３月末からよく眠れていないと感じることが多くなりました。

何とかしたいという思いからいろいろ調べてみたところ、
どうやら原因は１つではないとわかりました。

一つ目は枕の高さです。
起きると首や肩が痛いのです。
間違いなく枕が合わないということだと思いました。

といっても、枕を使用しなくなって３０年以上経っています。
ある芸能人が枕ではなく、タオルを畳んでくるくるしていると
聞いたからです。

枕が合わないと思っていたときに
偶然この記事を読んだので、試してみたのです。
そのときからずっとタオル枕で寝ています。

なのにどうして首が痛いのか・・・。

思い返してみると、どうやら首と肩の痛さは昨年末から
続いていたようだとわかりました。
ちょうど敷布団を新しく変えた時期です。
敷布団に寝たときの体の沈み具合が今までと違っていたため、
タオル枕と合わなくなってしまったのでしょう。

それに思い至らず、ずっと何故？と思っていました。
やっと原因の１つがわかり、高さを調節したら、
痛みはなくなりました。

他にも原因はある？

そういえば、最近腸の具合がイマイチだと思いました。
二つ目の原因は早食いしていたからです。
そのせいで消化不良になっていたようです。

もともと食べるのは遅くて、
学校時代はお昼休みギリギリになって
ようやく食べ終わるというくらいでした。

最近とても早く食べていたと気づき、
ゆっくり最低３０回噛むようにしました。
そのおかげかお腹の調子がよくなりました。

寝つきもよくなり、朝起きても首、肩が
痛くならずにすんでいます。

欲を言えば、睡眠の質をもっとよくしたいことです。
よく寝たと思っても、スッキリしないこともあるからです。

これはどうやら春のせいかもしれません。