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あち
2024年5月22日 22:39
飲み会が続いても、太らない方法があったらいいのになぁと1、2ヶ月ほどずっと考えている。調べたり、試してみたりしたことを一旦まとめておく。確実に効果的なのは、この2つ。１．夜、飲み会がある日のお昼ご飯は、200～300kcalに抑える。野菜たっぷりの「サラダボウル」か「ミネストローネ」は、腹持ちもよくて最適。２．たくさん歩く！できれば1～2時間ほど歩く！1時間以内であれば、飲み会
2024年5月5日 21:29
おかしい。体重が順調に増えている。脂肪がつくのは一瞬なのに、落とすのは少しずつ、地道にしか成し得ない。なんて理不尽なんだ。あれと似ている。人からの信用だ。毎日地道な積み重ねでしか人からの信用は得られないのに、なくなるときは一瞬だ。一回の間違いで、地の底に落ちてしまう。一度その状態になってしまえば、途中からのやり直しではなく、初めからまた地道に頑張るしかない。体重も一夜の間違いで
2024年5月4日 09:16
筋トレを始めて1年が経った。筋トレとは無縁の人生だったのに、驚きだ。筋トレは、自分には関係ないとずっと思っていた。世の中には、筋トレで筋肉がつくタイプとつかないタイプの人がいて、私は後者だから関係ない、と思っていたのだ。だけど、3カ月くらいでお腹にすじが見え始めて、「筋トレで筋肉がつくって、都市伝説じゃなかったんだ」と思った。本気で。成果が形に出るのが嬉しくて、お腹をもっと割りたい
2024年4月17日 22:29
太るとぽっこりお腹がずっと気になってしまって、何も手につかなくなる。お腹に脂肪がつくと、お腹が張って辛いのだ。この辛さを回避するためにダイエットしてるんだったなぁ、と思い出す。そんな状況下で2週間以内に飲み会が5件も入ってしまっている。これでもいくつか断ったのだ。1回の飲み会で、体重は0.5kg増える。つまり、0.5kg✕5日＝2.5kg。2週間で2.5kg増える計算になる。これを帳
2024年4月16日 22:20
2年前、二の腕の太さが気になり始め、筋トレを始めた。筋トレをしている安心感から、食事制限をしなくなり、逆に太ってしまう。それまで、お菓子はまったく口にしてこなかったのだけど、常にお菓子が置いてある職場に異動して、勧められたら断りづらかったというのもある。1年前の春、体重の一番左側が見たことのない数字に更新される。筋トレだけではダイエット効果がない、というのは1年を通して痛いほど実感し
2024年3月12日 20:42
ラーメンが好き。だけど最近、疎遠になっている。アプリで栄養管理をするようになってから、ラーメンは食事の候補に入りづらくなってしまった。どうしても、太りやすいとか、体によくないというイメージが付きまとうからだ。だけど、トッピングを多めにして、麺の量を少なめにすれば、栄養バランスは悪くない。というか、むしろPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物のバランス）はちょうど良いことに気づ
2024年3月7日 07:16
毎日、YouTubeを使って筋トレをしている。部位ごとに動画を変え、BGMに合わせて体を動かす。「今日は時間がない！」というときは、「スクワットと腹筋だけ」と限定することもあるのだけど、そういうときは決まって二の腕痩せの動画BGMが頭の中に流れ出して止まらない。なんだか気持ち悪いので、結局二の腕の筋トレもする。筋トレをすれば、脳内を占領していたBGMはピタッと収まる。不思議だ。今日はやら
