１ヶ月間､ 毎日40分の散歩をして見えた【 散歩中にできること10選 】

どうも！ 人間観察サロン™ の 筧田 です❗

実は２月の頭に８年の想いが叶って？ iPhoneにしました！ ※決して Clubhouse のために変えたわけではありません……www

iPhone の様々な機能を使い始めておりますが､ 初日からめっちゃ有効活用しているのが､ ヘルスケアです！ 簡単に言えば､ 万歩計機能ですね(笑)  その御蔭で､ 独立してから７年……念願だった散歩を､ 今月はほぼ毎日できました！ 88888♪

ということで､ 毎日40分の散歩で筧田が実際にやってみた散歩中にやれることをお伝えします！ 散歩する方の参考になれば幸いです(*･∀･)

オススメの散歩の使い方

まず､ 実際に筧田が散歩中にやっていることを書き出します！

１. 姿勢と呼吸を整える
２. 耳を活用する
３. SNSを閲覧する､ Googleで検索する
４. 考える､ アイデアを出す､ 会議をする
５. 写真を取る､ ネタを仕込む
６. 視力を回復する
７.運動する
８. 後ろ向きで歩く

改めて書き出すと､ 意外と色々やってるんですね(^_^;)

ではそれぞれの項目をチェックしていきたいと思います！

１. 姿勢と呼吸を整える

散歩し始めて､ まず最初にやるのが姿勢と呼吸の確認です｡ 歩き方ってすごく重要で､ 僕が特に意識しているのが､ 首･肩のポジショニング､ 腰の柔軟性､ 血流です｡

僕は､ 日によってはほぼデスクワークなのですが､ これを意識することで､ 心身共に調子がとても良くなります！

２. 耳を活用する

散歩中って基本耳が空いています｡ なので､ 耳の有効活用はポイントかと思います！

① 音楽を聴く
いわゆる､ 今 流行ってる音楽を追いかけるのが好きで …… 正確には､ 次世代で流行っている音楽を知っていることが好きなんです(笑)  ゆっくり音を追いながら聴ける時間は､ 今の日々の中ではこの散歩中だけなんですよねー♪

まだやっておりませんが､ 念願のオーディオブック ｢オーディブル｣ にも挑戦できたらと思っています！

② 英語を学ぶ
英語学習用の音源や洋楽を聴きながら散歩しましたが､ １回１回､ 少しずつ学びが進んでいく感じが散歩の進捗と相まって良い感じです(*･∀･)

③ 音声SNSを活用する
Clubhouse や stand.fm､ YouTubeを使っております！ 聴いたりいいねしたり､ コメントしたり｡ 散歩しながら問題なくやれています！

３. SNSを閲覧する､ Googleで検索する

SNSのフィードを閲覧していいねしたり､ 日頃､ 気になっていることを音声検索してストックしているので､ その詳細を検索したりしています｡ 今思ったのですが､ 散歩しながら得た情報ってポジティブにストックされる気がします！

４. 考える､ アイデアを出す､ 会議をする

歩いていると､ 脳へ刺激を与えたり､ 脳への血流が良くなっているためか､ 新たなアイデアが浮かんだり､ 考えが進んだりします｡ それをスマホに音声メモしておきます｡ デスクに帰り次第､ メモを書き写したり､ 実際にタスクをさばいたりという流れですね｡

また､ 相方の井畑と電話会議をしたり､ お客様の許可を得て散歩しながら打ち合わせすることもあります！ 

５. 写真を取る､ ネタを仕込む

美しいもの､ 景色､ 面白いものを写真に収めます｡ 大抵､ 翌日投稿するようにしていますが､ 当日中に投稿した方がいいかなーと思いました(笑)

６. 視力を回復する

筧田は Mac Book Pro １台で仕事をしているのですが､ 目の焦点距離が固定されがちで､ デスクから立ち上がったとき結構目が凝っていて､ 少し離れたものを見るとぼやけることがあります｡ もちろん外に出ると､ 遠くの文字や線に焦点が合いません｡ 通常､ 目が悪いわけではないのですが､ 集中してデスク作業をするとどうしても凝りますよね(^_^;)

なので､ なるべく散歩中は遠くを見るようにしています｡ 具体的に筧田の場合､ 右目が近視､ 左目が遠視寄りなので､ 左だけ隠して､ 遠くを見るようにしています！ そうすることで､ 目のレンズの調整範囲が広がり､ いわゆる目が良くなった状態になります｡

7. 運動する

姿勢を良くした状態で､ 背骨を軸に､ 手を大きく振ることで上半身と下半身をあべこべにねじりながら､ 少し大股で歩くことで全身を使えます｡ 筋力アップ､ 血流アップやダイエット､ むくみ解消など､ 様々な効果がきたいできますよね！

８. 後ろ向きで歩く

自律神経を整え､ 悩みを解消し､ うつ症状を改善する効果が期待できるので､ 気が滅入ってるときや､ 意欲が低下しているときは､ 必ずやるようにしております｡ これ､ めっちゃ効果的です❗

⚠やるときは転ばないように気をつけてください！

ちなみに散歩とは別の話ですが､ 聞き手とは逆の手を使うのも同様の効果があると思っています！ 筧田の具体例としては､ お酒を飲むときの箸使い､ 昼の歯磨き､ スマホ･マウスの操作など､ できる限り左を使うようにしています！

まとめ

１. 姿勢と呼吸を整える
２. 耳を活用する
３. SNSを閲覧する､ Googleで検索する
４. 考える､ アイデアを出す､ 会議をする
５. 写真を取る､ ネタを仕込む
６. 視力を回復する
７. 運動する
８. 後ろ向きで歩く

参考になる項目はありましたでしょうか？ ぜひ皆さんもこの記事を参考に､ 散歩してみていただければと思います！ またもし ｢こんな歩き方もあるよ｣ というオススメがあれば､ ぜひコメントをください(*´艸`)

最後に……

ご覧頂きありがとうございました！ この記事への ｢コメント｣ ｢あなたの考え｣ ｢身の回りの実例｣､ じゃん② 受け付けております♪

また ｢自分のことをもっと深く知りたい！｣ ｢僕らと一緒に人間観察してみたい！｣ という方は､ ぜひ 人間観察サロン™ へGOしてください✨  ※ 試し利用OK(*･∀･)  リンクから簡単に参加いただけます❗

ではまた✨