【便秘】4月29日の健康に良い行動「食物繊維」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、4月29日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年4月29日の健康に良い行動3つ】
①食物繊維を摂る
②規則的な運動をする
③規則的な睡眠

①食物繊維を摂る
食物繊維は、腸内環境を整えるために重要な栄養素です。
また、便秘や痔の予防にも役立ちます。
食物繊維が豊富な食品には、玄米や豆類、野菜、果物など毎日の食事に、これらの食品をバランスよく摂るようにしましょう。

②規則的な運動をする
適度な運動は、健康維持には欠かせません。
規則的な運動をすることで、血流が良くなり、体内の代謝が促進されます。
また、運動はストレス解消に自分に合った運動方法を見つけ、毎日継続するようにしましょう。

③規則的な睡眠
睡眠不足は、体調不良や免疫力低下の原因となります。
睡眠時間は個人差がありますが、大人の場合は一般的には7〜8時間目安です。

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以上が、2023年4月29日に健康に良い行動の3つの例です。
健康を維持するためには、日々の生活習慣の改善が必要です。
ぜひ参考にして、健康的な生活を送ってみてください！

現代人は食物繊維不足と言われています。
僕は野菜、きのこ、海藻を積極的に摂るように心がけています。
主食は白米ではなく、玄米を食べています。
食物繊維が不足すると、便秘がちになります。

食物繊維を摂って、健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa