【秋を楽しむ】9月30日の健康に良い行動「ハイキング」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、9月30日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年9月30日の健康に良い行動3つ】
①朝食をしっかり摂る
②良質な睡眠を心掛ける
③ハイキングや散歩を楽しもう

①朝食をしっかり摂る
朝食は一日のエネルギー源を補給する大切な食事です。
栄養バランスの良い朝食を摂ることで、代謝が上がり集中力もアップします。
たんぱく質、炭水化物、野菜などをバランスよく摂取しましょう。

②良質な睡眠を心掛ける
良質な睡眠は健康の基本です。
十分な睡眠をとることで体がリラックスし、免疫力が向上します。
寝る前にスマートフォンやパソコンの画面を避け、リラックスした環境で眠るように心がけましょう。

③ハイキングや散歩を楽しもう
秋の訪れは自然の美しさを堪能する絶好の機会です。
週末や休日に家族や友達と一緒にハイキングや自然の中での散歩を楽しんでみてください。
新鮮な空気を吸い込み、自然の中でリフレッシュしましょう。
運動不足解消にもなります。

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以上が、2023年9月30日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「ハイキングや散歩を楽しもう」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

ハイキングや散歩を楽しんでいますか？

運動の秋、朝夕は涼しくなってきました。

歩いていますか？

ただ歩くだけでなく、季節の変化、自然の変化を楽しみましょう。
僕は田舎に住んでいますので、秋の景色の変化を楽しんでいます。
栗がなってきたな、柿がなってきたなと景色を見つつ、歩いています。
涼しいと、歩く距離も自然と増えます(^_^)
自然の中を歩いていると、毎日ハイキングしているようなものです♪

僕のように自然の中を歩いたり、登山するのも良いでしょう。

ハイキングや散歩を楽しんで、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa