【ココロ穏やか】10月4日の健康に良い行動「瞑想を取り入れる」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、10月4日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年10月4日の健康に良い行動3つ】
①朝活を始めよう
②ハイキングを楽しもう
③瞑想を取り入れよう

①朝活を始めよう
朝活は、朝早く起きて行う活動のことを指します。
早起きを習慣にすることで、新鮮な空気を吸い込み、リフレッシュした朝を迎えることができます。
朝の日光を浴びることは、ビタミンDの生成を助け、心地よい気分をもたらします。
朝にストレッチやヨガを行うことで、身体を目覚めさせましょう。

②ハイキングを楽しもう
秋の訪れは、ハイキングに最適な季節です。
自然の中での散策は、心地よい運動とストレス解消になります。
近くの山や公園に出かけて、美しい自然環境を満喫しましょう。
リフレッシュした気持ちで帰ってくること間違いありません。

③瞑想を取り入れよう
日常のストレスから解放されるために、瞑想を取り入れてみましょう。
瞑想は心の平静を保ち、リラックスを促進します。
朝や夜、少なくとも10分間を静かに座り、深呼吸をし、心に平穏をもたらす瞑想を試してみてください。

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以上が、2023年10月4日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「瞑想を取り入れよう」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

瞑想を取り入れていますか？

想定していなかったハプニングが起こったことはありませんか？

僕は最近ハプニングがありました。
自分ではコントロールできない問題に関わることが多くなってきました。
そんな時は、平常心でいるのは簡単ではないでしょう。
冷静な判断もできず、間違った判断をしてしまうことがありますね(^_^;)

そんなときのオススメの行動の１つが瞑想です。
一呼吸置いて、次の行動を起こす、焦らず対応していきましょう。

瞑想がよく分からない？そんな方もいるでしょう。
5分でも10分でも良いので寝てみると、スッキリしますよ(^_^)


瞑想を取り入れて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa