隠れた糖尿病って何！？

・健康診断では異常なし！
・体調もバッチリ！

そんな方でも
実は糖尿病が潜んでることがあるんです、、

今回は
そんな見過ごしてしまいやすい
糖尿病になる前の状態のリスクと、
その対策についてお話しします！

糖尿病って何？

そもそも
糖尿病と聞いたら

糖分をたくさん食べすぎて
血液に糖がいっぱいになった状態を
イメージするとおもいます。

これは半分正解です💡

糖が血管に
たくさんあるのはあっていますが、

正常な人が糖を摂りすぎても
血管にはたまらず分解されてしまいます。

では糖尿病は何が違うのか？

糖尿病では
インスリンという
糖を分解するホルモンが、
出にくくなってしまっている
状態を言います。

糖分を分解できないことで
血管にたくさんの糖が溜まう状態です。

大量の糖分を食べ続けると
体に糖が常にいっぱいになり、
体が全ての糖分を
処理しきれなくなってしまいまいます。

この状態が続くと、
インスリンの機能も悪くなり
血糖値が上昇し、
糖尿病となってしまいます。

一度この状態になってしまうと
元に戻すのが難しくなってしまい、

お薬を服用し続けなくては
ならなくなってしまいます。

そうならないためにも！

今回は
この糖尿病になる前の状態のお話です。

特に注意が必要なのは

・糖尿病ではないが血糖値がやや高め
・検査は正常なのに食後の血糖が高い

こんな方は特に要注意です⚠️

糖尿病になる前の状態は
特に体に異常はないことが多く
なかなか自分で気づくことができません。

そのため日頃から
血管に糖を溜めない
体づくりをしていく必要があります🤸‍♂️

血管のダメージが進んでいる？

実は、
糖尿病ではない人で
インスリンは正常に出ていている
にもかかわらず

糖分が血管の中にいるだけで
血管を傷つけてしまいます。

特に細い血管のダメージが多く
糖が少しずつ血管を傷つけて

・目の血管
・腎臓の血管
・足の指の血管

などに傷が蓄積していきます。

ダメージが続くと

・失明
・足の壊死

などにつながることもあり、
放っておくととても怖いです。

さらに放置し続けてしまうと

血管のダメージが全身に渡り
血管が硬くなってしまい、

・心疾患
・脳卒中
・がん
・老化

などのリスクを高めてしまいます。

とくに健康診断などで
血糖を測った結果が

❑ やや高め

だった人の多くは

『まだこれくらいなら大丈夫！』
と放置してしまっている方も多いです。

実際に薬局にくる
糖尿病になってしまっている患者さんでも
『まだ大丈夫！』
と言っている方も多いです、、

ですが
血糖値が少し高いだけの人でも
正常な人と比べると
死亡リスクが高くなっています。　

糖がどのくらい高いかで
判断するのはとても危険です⚠️

正常は状態でいることを心がけるように
意識を持っていくことが大切です！

ここまでで
血糖が少しでも高い状態でいると
体にはとてもリスクになる
ということをお伝えしました。

少しでも多くの方に
このリスクを知っていただき

ぜひ予防してほしいと思っています🌱

血糖値を上げないための対策8つ

ここからは具体的に

・血糖値を上げない方法
・血糖値を下げる方法

を紹介していきます。

１つ１つはとてもシンプルですが
全部こなすのは至難の業です。

まずは１つずつ
習慣にしていくことを
おすすめします！

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対策1
食事は1日3回規則正しく摂る

なぜ3回も摂らないといけないのか？

その答えは
血糖値の乱高下です！

1日1食など
偏った食事で済ませる方もいますが、

長時間食事を摂らないと
血糖値が下がって

次に食事をするときに
急激に上がってしまいます。

血糖値の急激な上がり下がりが、
血管にとって傷つく原因となってしまいます。

できるだけ血糖値を安定させるためにも
1日3回食事をとることを心がけたいですね。

どうしても食事が取れない場合は
低糖質のプロテインバーなどを
1食分にすることで、

血糖値が急に上がるのを防ぐことができます。

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対策2
食事は食物繊維から食べる

ご飯は野菜から食べる！
これはよく聞きますね🥬

野菜ではなくても
食物繊維であればいいので、

野菜以外にも
キノコ類や全粒穀物などでも効果ありです！

なぜ食物繊維を摂るといいかというと

食物繊維は
小腸での糖の吸収を抑えて
血糖値の上昇を
緩やかにする作用があるからです。

ぜひ順番には気をつけたいです！

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対策3
水分補給をしっかりする

水分補給は体の代謝を助け、
体に必要な栄養素を運ぶ手助けをします。

また、血液の流れがよくなり
インスリンとグルコースを体の隅々まで
運んでくれる働きをするので
血糖値の安定にも関わってきます。

ただ、水分補給といっても、
甘い飲み物などを過剰に摂るのは禁物です🥤

主に水や無糖の飲み物を
適度に摂ることを心がけたいです！