明日への一歩 story-1
40代の平凡なサラリーマンとしての日々から、10万人に1人という稀な病、精巣ガンとの闘いへ。これは、そんな私の体験記です。
「勇気の証明:精巣癌と生存戦争」を経て社会復帰までの足跡👣をここに残します🌈
2024.5.7（火） story1
抗がん剤治療の旅を終え、新たな目標に向かって歩みを進めています。今は、治療によって衰えた体力を取り戻すことに集中しています。今日は自分の現在の体力を確認し、回復の進捗をベンチマークとして記録しました。ウォーキングは15分ごとに休憩が必要ですが、30分は歩けます。ジョギングは横断歩道を渡るくらいなら大丈夫です。鉄棒での腕立て伏せは10回、懸垂は5回が限界です。疲れやすさを感じる毎日ですが、これも一過性。千里の道も一歩から。
新しいテーマ「明日への一歩」を掲げ、再スタートを切ります。
#明日への一歩 #体力回復 #新たな挑戦
今後のリハビリの予定
1. 運動編
レベル1：基礎体力の形成
レベル2：柔軟性を高める
レベル3：日常の有酸素運動を取り入れる
レベル4：有酸素運動の実践
レベル5：筋力向上のための無酸素運動
2. 生活習慣編
レベル1：1日7〜8時間眠る（昼寝）
レベル2：必要な栄養素を摂取する
レベル3：正しい姿勢で過ごす
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