「聖なる沈黙」が必要な時‼^^

朝起きてから私達の脳は何かを感じたり、
考えたり、思ったり、自動的に思考を1日に
1.2〜6万回以上もグルグル繰り返している。

起きてる間、顕在意識の思考の80%は
ネガティブなモノと言われていて、私達は
自動的に不安・心配・恐れのネタを探して
昨日と同じ様に、意味のナイコトをずっと
考え続けてる。

ストレス

毎日の脳のグルグル思考の95%以上は、前日と
似たような思考をずっと、私達の有意識は
繰り返してると言われる。

つまり、60000×0.8×0.95=45,600回も毎日ずっと
ネガティブな思考がグルグル続いていて、
コレは脳にとってのストレスなので、細胞の
老化を促しちゃう。

止めようとしても止まらない脳の自動思考は、
私達の脳の癖みたいなもので、無意識の思考を
意識的に観察しないと、グルグル思考が永遠に
続いちゃう。

私は10日間のヴィパッサナー瞑想を京都とタイで
2回だけ体験して、10日間は一切誰ともお喋りせず、
自分の呼吸に意識を向ける瞑想体験から、脳の
グルグル続ける自動運転思考をただ観察して、
ココロの動きを理解する大切さを実感した。

タイの瞑想センター

DAVIDにも結婚して一緒に暮らす前に、シアトルの
あるワシントン州にあるヴィパッサナー瞑想を
体験をお勧めして、お喋り好きな彼に初めても
瞑想効果を実体験してもらった。

DAVIDはとてもお喋り好きで「口から生まれた」と
思えるくらい社交的な性格で、10日間の瞑想＝
「聖なる沈黙」体験は、行く前には不安と恐れが
強くあったが私が「とにかく体験してみて‼」と
日本にいる私がメールで伝えたら、やっと覚悟を
決めた。

DAVIDはヴィパッサナー瞑想を始めて3日目(一番
辛く感じる山場)で、ドロップアウトしそうになった
が、10日間の瞑想を終えた頃には大号泣と共に
ココロ浄化を感じられたらしく、「行って本当に
よかった!」と感想を教えてくれた。

最終日には、ノイズの多い現実世界に戻る為に
ヴィパッサナー瞑想の参加者皆さんとおしゃべり
する時間があるが、10日間の瞑想を終えたDAVIDは、
おしゃべりが大好きなはずなのに、誰とも喋りたく
なかった気分になったと話してくれた。

会話の大好きのDAVIDにとっては、人生初めての
沈黙をトレーニングする10日間の瞑想体験は、
とても静かでパワフルなココロの落ち着きが、
本来の自分のココロの状態だと体感で理解でき、
とても心地よく感じられたらしい。

聖なる沈黙

毎日夕食前にDAVIDと瞑想するのが、結婚後の
私達の毎日の習慣になってる。

朝起きてすぐの日の出前か、日没後の夕食前の
時間帯が、特に瞑想に適している時間帯だが、
眠くなりやすい食後でなければ、瞑想するのは
いつでもイイ。

忙しい人は次から次へと何かしようと思って、何か
動きながらもドンドン考えて、脳の思考に一切
スペースがないし、自動思考が延々と続くだけ。

ネガティブ思考をグルグル脳の自動運転で毎日
続けるより、5〜10分でもイイので毎日どこかの
タイミングで瞑想時間を作ると、とてもココロが
落ち着いて、気分がリラックスして静かな状態を
味わえる。

YOGAと瞑想

脳の大掃除は寝ている間にされているが、あえて
起きてる間にするコトで、脳の機能改善・
リラックス効果・免疫力UP・メンタルの安定・
睡眠の質UP・ストレス解消・不安解消・
集中力UP・感情コントロール力UP・血圧の安定など、
やると私達に起こるメリットしかない！！！

ずっと誰かと毎日お喋りしてると、意識は自分の
外・相手の言葉や態度に向かい、脳の自動思考は
無意識レベルでグルグル続くし、自分のココロの
中や思考の癖になかなか氣づけない。

昼間でもちょっと時間があれば、歩いてる間でも
トイレの中でも、ランチ前の5分でもイイから、ただ
静かに呼吸に意識を向けて、自分の脳の中にパッと
湧いてくる自動思考を観察してみよう！

瞑想は全く難しくないし、脳の自動的なグルグル
思考を続ける「主人公」としての私じゃなく、
それを観察する「観察者」になると、とても
ココロが落ち着いて来て、メンタルがスゥッと
安定し、何とも言えない心地よさが味わえる。

欧米でも瞑想が「マインドフルネス」がビジネス
でもかなり、脳機能UPやメンタルの安定に効果が
あると、最近とても流行っている。

瞑想

忙しい毎日でもほんの5分、10分毎日続けると、
脳のネガティブ思考のゴミの大掃除にもなるし、
脳全体の機能が高まるので、集中力も高まり、
認知機能・判断力が劇的に良くなるので、あなたが
やらないのは勿体ない！！！(^^♪

ほとんどの人は自分のコトが一番大好きで、
自分に最も興味があるので、おしゃべりをして
「理解して欲しい」とか「共感して欲しい」とか
「認めて欲しい」とか、無意識に自分以外の
誰かに対する「承認欲求」が強まっちゃう。

脳の自動思考を無意識に続けて、おしゃべりで
相手に承認欲求を満たしてもらうより、あなたが
自分自身の一番の理解者になるコトが、瞑想の
「聖なる沈黙」時間で得らえる最高のギフト！

4.5万回以上も脳が自動的に続けちゃう、ネガティブ
思考はあなたの瞑想タイムや、静かな時間で自省・
内省時間を持つのは、本当にメチャクチャお勧め。

QOL「Quality of Life」(生活の質)を上げるには、
脳機能UPする、聖なる沈黙や瞑想がダントツに
お勧め。

親子で瞑想

誰にでもすぐできて、お金が一切かからないのに、
効果抜群だから…。

続けてみると、あなたにもたらすメリットしか
ないから、是非お試しあれ〜！！！(^^♪

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