寝室にスマホを置かないワケ‼^^

現代人は毎日、激しく脳を無意識に使い過ぎて
ストレスがいっぱい。

朝起きてから夜寝るまでずっと、TVやスマホ、
PCなどのデジタル機器に囲まれている現代社会は
電気信号や画像、音声など目や耳からの刺激が
ずっと、脳に送り込まれ続けるので、脳が休まる
時間がとても少ない。

寝る前のスマホ

朝起きてすぐスマホを見て、寝る直前までスマホを
見てると、強烈なブルーライトで目から強い刺激を
浴びるので交感神経が優位なままなので、寝ても
最初の2時間近くは脳が覚醒状態。

脳は寝ている間に、起きていた時間の脳内の情報・
記憶処理をする、大掃除タイムなので、出来るだけ
脳を休める時間・リラックスがとても重要。

私のお勧めはのんびりと自然な呼吸で、ユル〜く
できる、心地よさを感じれるYOGAやストレッチ。

ストレッチ

まずカラダの筋肉をじっくり動かすコトで、カラダが
気持ち良さを感じると、副交感神経が優位になり
リラックスするので、血中のストレスレベルを下げて
くれるので、寝る前や朝起きた時に、まずカラダを
伸ばすのがお勧め。

その時にスマホを見ちゃ意味がないので、カラダの
伸びや動きにだけ、全神経を集中する。
自然に繰り返す呼吸に意識を向けるのも、とてもイイ。

普段、無意識に使うカラダの動きや呼吸に意識を
向ける時間は、目や耳からデジタル信号や電気の波動を
受けないので、脳が休まり、心地良さを感じられて、
リラックスに繋がる。

リラックスするYOGA

スマホを目覚まし代わりに頭の近くに置いてると、
電子レンジの中に頭を突っ込んでるのと同じ位、
寝てる間、休めるはずの脳にずっと強力な電磁波を
浴びることになるのでNGだよ。

ストレス解消の一番のお勧めは、カラダを心地よく
ノンビリとジックリ気持ち良さを感じながら動かし、
呼吸に意識を向けるYOGAやストレッチ。

脳が覚醒しちゃう、デジタル機器を出来るだけ、特に
寝る前に脳に刺激を与え続けない方が、脳が休まり、
リラックスを感じられるので、睡眠の質も断然、
高まるよ。

スマホの使い過ぎはNG‼

スマホを寝室に置くのは、あなたの脳と睡眠の質の為に
今日から絶対に止めよう！(^^♪

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