カラダのケア｜Keiko Fry

当日決めた、田園の宿‼⑲

バスに乗って1時間、向かう先は田園の中にポツンと建つ落ち着いた宿。バス停でなかなか来ないバスに、ちょっとお疲れモードだった私…。バス停の向かい側でレストランを経営してる、見ず知らずのおばちゃんが、バスを待つ私の為にわざわざ椅子を持って来てくれた。なんて優しいスリランカ人！一人旅だと全然知らない人の優しさに触れ、とても感謝の気持ちが溢れる。やっと来たバスの中はメチャ混雑してて、150％の乗車率で立ったままだったが、荷物を抱えて何とか

右首に出来たカブれが熱い‼＞＜⑱

さぁ今日から「瞑想しに森の中の僧院に行くぞ‼」と遠足前の幼稚園児みたいに興奮し、 3時に起きてしまった。 DAVIDと久しぶりに顔を見て、メッセンジャーでこちらの朝7:30、アリゾナの前日19:00 にお話した。 DAVIDは私の顔を見れて、直に話が出来てとても嬉しそうで私もホッコリ気持ちが緩む。毎日メールで近況報告してたが顔を見て声を聴けるのは、互いにホッとした。でもなぜか、数日前から右首の皮膚がカブれ始めて、熱を感じ変な感じがしている。

時差ボケの取り方、大事‼⑥

朝ちゃんと早く起き、お水をタップリ飲んでYOGAや瞑想、ウォーキングでカラダを太陽のリズムに合わせるのが、時差ボケ解消のコツ。最初3～4日は、夜中にやはり目が覚めてしまい、3時くらいになるとカラダがもう、起きようとして夕方になると強い眠気を感じてしまう。寝不足と時差ボケのダルさ・スリランカの蒸し暑さのトリプルパンチで感じる、物凄い睡魔に襲われた時は、カラダに無理をさせず、素直にサクッと昼寝する。昼寝しすぎるとまた、夜の熟睡を妨げるので、

美味しいスリランカカレー‼⑧

スリランカのカレーはとてもシンプルで美味しい。^^ お魚やチキンを使うカレーが人気だけど、私はお野菜とお豆類を中心の、ベジタリアンベースのものをいつも選ぶ。インドのカレーはギー(バターを煮詰め、水分を飛ばした油脂)を使わないスリランカカレーは、お野菜がメインで辛味と、優しいココナツの甘味のブレンドが何とも絶妙なバランスで美味！スリランカは年中蒸し暑く、年中気温がほぼあまり変わらず昼間はだいたい25～30℃。北部では10～3月の雨季があり 5

無料のバナナ、メチャ甘い‼③

スーパーよりも、露店で買うフルーツの方がずいぶん安いスリランカで、フルーツが大好きな私にはとても嬉しい。スリランカに着いてまず、食べたかったのはパパイヤ！緑じゃなく、黄色になってすぐ食べられそうな熟れたパパイヤを1つ露天でゲットした時、表面のいくつかの傷を氣にして悪いと思った様子のお店のおばさん。腐りかけてる様に見えるが、熟れたバナナを3本も、タダでサービスしてくれた彼女の、自然な笑顔はメチャ、素敵。^^ 初めて見る外国人のお客の私でも

スリランカご飯、大盛り過ぎ‼②

朝のお散歩をしたら、珍しくお腹が空いて来た。いつも私は、朝はお白湯で過ごし 15～16:00にフルーツを食べて、夕食19時前後に食べてオシマイ。フルーツはおやつみたいなモノで「1日1快食」が基本なのだが、昨日の30時間の移動中、まずフライトでベジタリアンミールの夕食を食べ、心地良くなった。カタール航空の計らいで、私は 3列シートの通路側をゲットしたけど、他の2人は全くいない席！ラッキーと思い3列丸々使い、横になって少し足を曲げたが、フライト中

日本橋の高級「ヘアブラシ」㉜

DAVIDはとても髪の毛を氣にしているので、毎日シャワーを浴びる前に丁寧に髪の毛をブラッシングする。髪の毛の長さが1㎝位しかない DAVIDが、丁寧に毎日髪の毛をブラッシングする理由を聞いたら、「ハゲるのがイヤだから…」とブラッシングして、頭皮を毎日マッサージするのが髪のケアになると信じてるらしかった。私はブラシを使わず、お湯で髪をよく洗う時、頭皮マッサージを念入りにしているのでそれで十分だと思っているタイプ。 DAVIDの丁寧なブラッシング

とりあえず玄米と手作り味噌‼

酵素玄米は美味しくて、3日以上保温させてタップリの酵素が出来るので、電気が天災でもしストップしても腐らない。神戸の震災で電気が止まっても、冷たくなった炊飯器の中の、酵素玄米を食べて生き延びた人がいる位、生命力の強いご飯なのだ。お味噌の麹菌は、日本の「国菌」と呼ばれ、私たちの腸内環境には欠かせないモノ。アメリカでもオーガニックの玄米麹をゲットして、大豆以外に黒豆・小豆・ひよこ豆・レンズ豆・スプリットピー・キドニー豆などいろいろなお豆の種類で、

海&山で歩くメリット‼⑮

アメリカから戻り1週間、静岡の実家で寝起きしてると、朝ゆっくりカラダが必要なだけ寝ていられる。時差ボケはもうほぼ感じないが、横浜・旭川と旅をしてから、実家に戻ったのでちょっと疲れがカラダに残ってた。毎日朝、DAVIDのモーニングコーヒーを大好きなトーストを食べてる間は、まず私のYOGAタイム。朝のお散歩を、実家で2人の習慣にしてその間に今思うコト、その時の考えをとにかくDAVIDはシェアしたがる。私はフンフンを聴く担当で、楽しそうに海や山の道

ウォーキングが最強のワケ!^^

私達の脳は起きてる間は常にアレコレ考えたり、カラダの感覚を感じたりして、グルグル思考を繰り返しがち。起きてる間の85%はネガティブ思考をつい繰り返しやすいので、メンタルが落ち込みやすい脳の性質をちゃんと知っておいて、出来るだけ対策を持っておく必要がある。ネガティブ感情の多くは、恐れ・不安・心配・悲しみ・嫉妬・妬み・不満足感・不足感・罪悪感・無価値観・劣等感など抱いていてもココロは全然、幸せを感じられない。だからこそ、氣づいたらその脳が自動的に続

朝ご飯を20年食べないワケ!(^^♪

20代後半でYOGAを始め、カッチコチの私のカラダを改造しようと玄米菜食をメインにして、ベジタリアンになった。ファスティング(断食)やDETOXを何度も 10日〜3週間で30代、インドのYOGA アシュラムや自然療法アシュラムで体験し、私のカラダを通して学びを繰り返した。私の場合は「朝ご飯を食べない方が調子がイイ！」と実体験から感じたので、49歳になった今年までほぼ20年、もう朝ご飯を食べてない。「ナチュラルハイジーン」の考え方は、1日を 8時間に分け

執着に氣づけると、手放せる‼^^

私達は知らぬ間に「私の○○」とカラダや食べモノ、マイ・ルール、理想の幸せなど、思い込んでそれが「正しい!」と信じ込み、知らぬ間にそれが執着になる。ブッダが「人間が持つ、一番強い執着は ”考え方”」と説かれた様に、幼少期からだんだんカラダが大きくなり、成長期を経て、ある程度年齢を重ねると、私たちは知らぬ間に考え方そのものに執着を持つ。こんなマイルールは、あなたの中にないかな？ ☟　　　☟　　　☟ 「時間は守るべき‼」「ルールは守るべき‼」「他者のコトを

寝室にスマホを置かないワケ‼^^

現代人は毎日、激しく脳を無意識に使い過ぎてストレスがいっぱい。朝起きてから夜寝るまでずっと、TVやスマホ、 PCなどのデジタル機器に囲まれている現代社会は電気信号や画像、音声など目や耳からの刺激がずっと、脳に送り込まれ続けるので、脳が休まる時間がとても少ない。朝起きてすぐスマホを見て、寝る直前までスマホを見てると、強烈なブルーライトで目から強い刺激を浴びるので交感神経が優位なままなので、寝ても最初の2時間近くは脳が覚醒状態。脳は寝ている間に、起きてい

潜在意識の癖が太らないコツ!^^

痩せたい人は今のカラダやついてる脂肪を、強く否定したり、自分のコトを嫌ったりして自分の状態を何とか変えようと、食事制限や運動してついDIETを、必死に頑張っちゃう。「痩せたい!」「痩せなきゃ!」と思っているダイエッターは、あなたはあなたの一部である、脂肪やカラダのパーツを勝手に意識で「ダメ!」と決めつけがち。自分に対する価値・魅力・美しさを一切認めず、そもそも自分に対するネガティブ感情を強く持ち、自分を嫌ってる人がDIETに励む場合が、とても多い。

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